vrouwen

• Filosofie
• Middelbare school
• vwo
• Leerjaar 6

Vrouwelijke identiteit en biologie

Worden we nu niet gereduceerd tot hormonen? werkt dat ongelijkheid niet in de hand? 

Wat gebeurt er in je lichaam: grip als je weet waar het vandaan komt en dat het weer overgaat!

        "Als je meer afweet van hoe je hormooncyclus  werkt kun je inzinkingen en ellende omzetten in compassie en waardigheid"

(uit: Maisie Hill de cyclus strategie)

Ik merk de veranderingen in mijn hormonale cyclus:

niet

een beetje

duidelijk

Hoe kan het dat een natuurlijk proces voor zoveel klachten kan zorgen?

Is er meer aandacht voor?  komt het uit taboe sfeer?

Of doordat meer vrouwen werken?  of zijn er meer klachten door veranderde leefstijl?

Zelf grip krijgen op hormonale veranderingen

Overgangsklachten, PMS en endometriose worden slecht herkend..................Vooral door vrouwen zelf!

en ook door (huis)artsen      

Aan de andere kant worden door vrouwen en artsen soms te snel gezegd het zijn overgangsklachten terwijl er wat anders aan de hand is.

Menstruatie- en overgangsklachten horen er bij en deze moet je gewoon doorstaan (niet zeuren)

eens

oneens

Mannen zouden veel meer moeten weten over wat vrouwen moeten 'doorstaan'

eens

oneens

Het werkt de gelijkheid tussen man en vrouw tegen om teveel aandacht te geven aan overgang/hormonen

eens

oneens

Overgang is geen ziekte

Dat klopt.. maar het brengt naast klachten wel gezondheidsrisico's met zich mee!

De overgang is tijdelijk de gezondheidsrisico's helaas niet.

Wat gebeurt er en wat kun je er aan doen? dat komt zo... 

eerst een quizje

Overgang en menopauze betekenen hetzelfde

1. klopt niet
2. klopt wel

De overgang begint gemiddeld rond

1. het 50e levensjaar
2. het 45e levensjaar
3. het 40e levensjaar
4. het 55e levensjaar

Menopauze/overgang

Menopauze = het moment waarop de menstruatie een jaar is  gestopt. gemiddeld op 51e levensjaar

Overgang = het proces waarbij de menstruatie steeds onregelmatiger komt, daling oestrogeen, eitjes raken op. Merkbaar gemiddeld 5 jaar voor menopauze. vanaf 40e al ingezet.

Hoeveel procent van alle vrouwen krijgt klachten in de overgang?

1. 40%
2. 100%
3. 80%
4. 60%

Cijfers

1.8 miljoen vrouwen in Nederland zijn in de overgang

80% daarvan ervaart klachten

30% van die 80% ervaart ernstige klachten

80% van de vrouwen tussen 45 en 55 jaar werken

............

do the math....

Welke klachten?

Menstruatieklachten of overgangsklachten hebben mij wel eens belemmerd in mijn werk

Nee

Ja

Oestrogeen is collageenbouwer

collageen zorgt voor:

stevige huid

sterke botten

pezen

gewrichten

Na je 40e daalt je oestrogeen.... dus hallo rimpels, hoi botontkalking, daag spiermassa, auw gewrichten....

Oestrogeen stimuleert stofwisseling

zowel van de hersenen (stemming) als van je voedings spijsvertering.

Daling oestrogeen > stemmingswisseling

+ vertraagde spijsvertering

je hebt minder calorieën nodig

Oestrogeen zorgt voor scherpe zintuigen (zorghormoon)

Functie: je kind(eren) in de gaten houden/beschermen

Daling? =  concentratie verlies, brainfog, irritatie (aan je kinderen?) immers ze moeten uitvliegen 

Oestrogeen en hart en vaten

 Oestrogenen hebben een vaatverwijdend effect, ze hebben een gunstige invloed op het stollingssysteem en gaan vaatvernauwing tegen.

In overgang en na menopauze veel meer vrouwen met hart en vaatziekten (doodsoorzaak nr 1)

Voeding en Leefstijl

Fyto oestrogenen

Wat zijn het?

Natuurlijke regulatoren van de oestrogeenbalans.

Fyto-oestrogenen, ofwel plantaardige oestrogenen, komen in zeker 300 plantaardige voedingsmiddelen voor. Ze dragen bij aan een evenwichtige hormoonbalans bij zowel man als vrouw. 

Fyto oestrogenen I

Bij een overmaat aan oestrogenen (ook bij PMS etc)

Fyto-oestrogenen kunnen de receptor op de celmembraan bezetten die anders door ‘eigen’ oestrogenen (17B-oestradiol) zou worden bezet. 

Als de overmaat aan oestrogenen niet kan aandocken omdat de receptorplaats al bezet is, kan deze ook geen klachten veroorzaken. 

Fyto oestrogenen II

Fyto-oestrogenen kunnen de werking van oestrogeen nabootsen bij een tekort aan oestrogeen. 

Dit is voor vrouwen in de overgang een groot voordeel, omdat veel overgangsklachten, zoals botverlies, zo beperkt kunnen worden.

Voorbeelden van voedingsmiddelen met veel plantaardige oestrogenen

Abrikozen, gedroogd, Amandelen, Boerenkool, Broccoli, Dadels,

Groene thee, Hazelnoten, Humus (kikkererwten), knoflook Lijnzaad (niet de olie), Linzen, Meergranen brood, Olijfolie 

Pistachenoten, Pruimen, gedroogd, Rode wijn, Roggebrood, Sesamzaad, Sojabonen (tofu, tempeh) Sojamelk, Sperziebonen Walnoten 

Leefstijl II

Naast voeding is in de overgang (en daarvoor en na) ook belangrijk:

Bewegen: min 30min per dag, sporten

Stress management: yoga, meditatie, mindfulness

slapen 8u per nacht