3BB 2.4 les 7 +8

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo b
• Leerjaar 3

Startopdracht

1. Vaste plekken
2. Mobiel in je tas of in de telefoontas
3. Boek, schrift en pen op tafel

Startopdracht

• Mobiel in je kluis
• Jas aan de kapstok
• Pen+ boek op tafel

wat gaan we vandaag doen? 

-2.4 uitleg

-aan het werk 

-Afsluiten

Paragraaf 2.4 Blessures

Bewegen

Botten kunnen zelf niet bewegen

Je spieren trekken samen (ze worden korter en dikker) en zo kan je bewegen.

Als een spier samentrekt:

hoe lang kun jij dit?

De plank is een statische oefening, wat inhoudt dat je je lichaam een tijdje in een bepaalde houding moet houden zonder te bewegen.

1. Wordt de spier korter en dunner
2. Wordt de spier langer en dikker
3. Wordt de spier korter en dikker
4. Wordt de spier langer en dunner

Spieren laten botten bewegen

Spieren kunnen alleen samentrekken. Om een spier weer langer en korter te maken heb je een andere spier nodig. Dat is de tegenovergestelde spier. 

Voorbeeld: biceps - triceps

De armbuigspier (biceps) en armstrekspier (triceps) werken samen bij het buigen en strekken van je arm. 

Leerdoelen

• Je kunt uitleggen wat blessures zijn
• Je kunt benoemen welke blessures er aan botten en gewrichten zijn
• Je kunt een voorbeeld geven van hoe een blessure kan ontstaan  
• Je kunt uitleggen wat overbelasting van spieren en gewrichten  is 

Wat is een blessure?

Blessure = een beschadiging aan botten, spieren en gewrichten.
Het kan ontstaan door:
       - Valpartij 
       - Botsing 
       - Overbelasting 

       - Etc. 

De meeste blessures ontstaan tijdens het sporten.

Blessures aan botten en gewrichten

1.  Botbreuk 
2.  Ontwrichting 
3.  Verstuiking (verzwikking)

Welke blessures aan botten en
gewrichten zijn er?

Botbreuk

- Het bot is gebroken.

- Meestal moet je in het gips zodat het bot weer aan elkaar groeit. 

- Herstel duurt ongeveer 6 tot 8 weken. 

Ontwrichting 

• De gewrichtskogel schiet dan uit de kom. 
• Kan gebeuren als je verkeerd valt.
  
• De arts moet je gewrichtskogel weer in de kom brengen
  

Verzwikking

• Bij een verzwikking raken het gewrichtskapsel en kapselbanden beschadigd. 
• Wordt vaak dik door zwelling 
• Doet pijn
• Koelen met koud water of coolpak helpt tegen zwelling en pijn. 

Blessures aan botten en gewrichten

1.  Botbreuk 
2.  Ontwrichting 
3.  Verstuiking (verzwikking)

Leerdoelen

• Je kunt de verschillende spierblessures noemen
• Je kunt uitleggen wat deze spierblessures inhouden
• Je kunt vertellen hoe blessures voorkomen kunnen worden

Spierblessures

Blessure = letsel 

1. Spierpijn (door afvalstoffen)
2. Spierkramp (sterk samentrekken spier)
3. Spierscheuring (b.v. zweepslag)
4. Kneuzing (beschadiging spiercellen en bloedvaatjes) Bloeduitstorting (bloedvaatjes in de huid beschadigd)

Als je een blessure op loopt moet deze behandeld worden. Wat is de eerste stap die gedaan moet worden bij een blessure en waarom.

1. De plek moet je verbinden, dit geeft steun
2. De plek moet je koelen, dit voorkomt zwelling
3. De plek moet je verbinden, dit voorkomt zwelling
4. De moet je goed masseren, dit voorkomt verdere pijn

Behandelen spierblessures

Spierpijn: Cooling down, hersteltraining, rustig bewegen

Spierkramp: Direct stoppen, rust houden

Spierscheuring: Koelen en rust nemen

Kneuzing: Koelen en rust nemen

Hoe voorkom je een blessure?

Blessures voorkomen

• Beschermende kleding
• Intapen (soort linnen plakband)
• Warming-up (doorbloeding spieren)
• Cooling-down (afvoer afvalstoffen) 

Wat is GEEN effect van
een goede warming-up?

1. De hartslag gaat omhoog
2. De kans op blessures wordt kleiner
3. De spieren worden opgewarmd
4. Je verbrand de meeste calorieën

De volgende les

Hoe bewegen dieren met hun wervelkolom?

Waardoor gaan zoogdieren zo snel?

Maandag: vragen over de formatieve toets?

Dieren bewegen

Lezen voor de volgende les: blz. 116 t/m 120

Maken 

LessonUp les 8

Opdracht: 1 t/m 14 

Lezen voor de volgende les: blz 116 t/m 120

Paragraaf 2.4 Blessures

Wie heeft sneller een botbreuk?

1. baby
2. puber
3. bejaarde
4. kleuter

Bij welke sport heb je de
grootste kans op
blessures?

1. Zaalvoetbal
2. Fitness
3. Hardlopen
4. Veldvoetbal

Bij welke blessure of blessures raken de gewrichtsbanden uitgerekt?

1. bij een botbreuk
2. bij een spierscheuring
3. bij een verstuiking
4. bij kramp

Blessures kunnen ontstaan door overbelasting

1. Juist
2. Onjuist

Welke van onderstaande keuzes is een blessure aan een gewricht?

1. botbreuk
2. ontwrichting
3. bloeduitstorting
4. blauwe plek

Wat voor blessure hoort bij 'een gebroken been'?

1. ontwrichting
2. botbreuk
3. kneuzing
4. verzwikking

Hiernaast zie je twee röntgenfoto's van een vinger. Hoe heet deze blessure?

1. Ontwrichting
2. Botbreuk
3. Verzwikking

Welke blessure zie je op de foto?

1. Botbreuk
2. Ontwrichting
3. Verstuiking
4. Spierscheuring

Wat is een ander woord voor ontwrichting?

1. Uit de kom
2. een botbreuk
3. een verstuiking
4. een kneuzing

Kies het juist antwoord:
"Bij welke blessure raken de kapselbanden beschadigd?"

1. Bij een verzwikking
2. Bij een zweepslag
3. Bij een botbreuk
4. Bij een kneuzing

Van welke blessure kan je last krijgen als je te lang achter elkaar dezelfde beweging maakt?

1. Ontwrichting
2. botbreuk
3. Overbelasting
4. Kneuzing

De volgende les

Blessures aan spieren

Blessures voorkomen

Voorbereiden: lezen bladzijde 111 t/m 113

Formatieve toets 2.1 t/m 2.3

Maken 

Opdrachten paragraaf 2.4 

Lezen voor de volgende les paragraaf 2.5