Trainen van Kracht

Trainen van kracht
In deze les gaan krijg je een korte presentatie over kracht en daarna gaan we jullie kennis testen.
1 / 28
suivant
Slide 1: Diapositive
trainingsleerMBOStudiejaar 1

Cette leçon contient 28 diapositives, avec quiz interactifs, diapositives de texte et 1 vidéo.

time-iconLa durée de la leçon est: 45 min

Éléments de cette leçon

Trainen van kracht
In deze les gaan krijg je een korte presentatie over kracht en daarna gaan we jullie kennis testen.

Slide 1 - Diapositive

Algemeen of specifiek
Algemeen: Kracht die de skeletspieren in het hele lichaam kunnen leveren.
Specifiek: De bewegingsvorm van krachttraining komt overeen met de sporttechniek.

Slide 2 - Diapositive

Twee soorten kracht
Statisch: Je spier levert kracht zonder dat deze langer of korter wordt.
Dynamisch: Je spier levert kracht terwijl deze langer of korter wordt.

Slide 3 - Diapositive

Dynamische kracht
Concentrisch: De spier spant zich aan terwijl de spier korter wordt.
Excentrisch: De spier spant zich aan terwijl de spier langer wordt.

Slide 4 - Diapositive

4

Slide 5 - Vidéo

00:34
Wat is een spiercontractie?
A
Het ontspannen van de spier
B
Het samentrekken van de spier
C
Een zenuwprikkel
D
Een signaal van de hersenen naar de spier

Slide 6 - Quiz

00:55
Hoe noem je het als het begin en einde van een spier naar elkaar toekomen?
A
Concentrische contractie
B
Statische contractie
C
Excentrische contractie
D
Spiertonus

Slide 7 - Quiz

01:32
Wat gebeurd er met de spier bij excentrische contractie?
A
De spier verlengt
B
De spier verkort
C
De lengte van de spier blijft gelijk
D
Alle drie de antwoorden

Slide 8 - Quiz

01:53
Wat gebeurt er met de lengte van de spier bij isometrische contractie?
A
Blijft gelijk
B
Wordt dikker
C
Verkort
D
Verlengt

Slide 9 - Quiz

Planken is een vorm van
A
Concentrische contractie
B
Excentrische contractie
C
Statische contractie
D
Alle drie

Slide 10 - Quiz

Een wedstrijdje spijkerbroekhangen is een vorm van
A
Concentrische contractie
B
Excentrische contractie
C
Statische contractie
D
Alle drie

Slide 11 - Quiz

Bij omhoog komen vanuit een diepe squat leveren je spieren...
A
Concentrische contractie
B
Excentrische contractie
C
Statische contractie
D
Alle drie

Slide 12 - Quiz

Jezelf naar de grond laten zakken bij een push up is een vorm van....
A
Concentrische contractie
B
Excentrische contractie
C
Statische contractie
D
Alle drie

Slide 13 - Quiz

Welke contractie is het meest belangrijk bij een vertesprong?
A
Concentrische contractie
B
Excentrische contractie
C
Statische contractie
D
Alle drie

Slide 14 - Quiz

Welke vorm van contractie zullen je spieren bij een houdgreep het meeste gebruiken?
A
Concentrische contractie
B
Excentrische contractie
C
Statische contractie
D
Alle drie evenveel

Slide 15 - Quiz

Verschillende verschijningsvormen:
1. Maximale kracht
2. Explosieve kracht
3. Snelkracht
4. Krachtuithoudingsvermogen

Slide 16 - Diapositive

Maximale kracht is:
A
De kracht die je eenmalig zo snel mogelijk kunt leveren
B
Het vermogen om zo snel mogelijk meerdere keren achter elkaar kracht te leveren
C
De grootste kracht die de spier (eenmalig) kan ontwikkelen
D
Het vermogen om weerstand te bieden aan vermoeidheid bij kleine krachtsinspanningen.

Slide 17 - Quiz

Explosieve kracht is:
A
De kracht die je eenmalig zo snel mogelijk kunt leveren
B
Het vermogen om zo snel mogelijk meerdere keren achter elkaar kracht te leveren
C
De grootste kracht die de spier (eenmalig) kan ontwikkelen
D
Het vermogen om weerstand te bieden aan vermoeidheid bij kleine krachtsinspanningen.

Slide 18 - Quiz

Snelkracht is:
A
De kracht die je eenmalig zo snel mogelijk kunt leveren
B
Het vermogen om zo snel mogelijk meerdere keren achter elkaar kracht te leveren
C
De grootste kracht die de spier (eenmalig) kan ontwikkelen
D
Het vermogen om weerstand te bieden aan vermoeidheid bij kleine krachtsinspanningen.

Slide 19 - Quiz

Krachtuithoudingsvermogen is:
A
De kracht die je eenmalig zo snel mogelijk kunt leveren
B
Het vermogen om zo snel mogelijk meerdere keren achter elkaar kracht te leveren
C
De grootste kracht die de spier (eenmalig) kan ontwikkelen
D
Het vermogen om weerstand te bieden aan vermoeidheid bij kleine krachtsinspanningen.

Slide 20 - Quiz

De laatste 20 meter van de 100 meter sprint.
A
Maximale kracht
B
Explosieve kracht
C
Snelkracht
D
Krachtuithoudingsvermogen

Slide 21 - Quiz

Wereldrecord Bankdrukken
A
Maximale kracht
B
Explosieve kracht
C
Snelkracht
D
Krachtuithoudingsvermogen

Slide 22 - Quiz

Wereldrecord opdrukken
A
Maximale kracht
B
Explosieve kracht
C
Snelkracht
D
Krachtuithoudingsvermogen

Slide 23 - Quiz

Houdgreep bij judo
A
Maximale kracht
B
Explosieve kracht
C
Snelkracht
D
Krachtuithoudingsvermogen

Slide 24 - Quiz

De afzet bij verspringen
A
Maximale kracht
B
Explosieve kracht
C
Snelkracht
D
Krachtuithoudingsvermogen

Slide 25 - Quiz

Einde van de les
Als afsluiter...

Slide 26 - Diapositive

Wat vonden jullie van deze les?
1. Niet heel nuttig
2. Een beetje geleerd maar overwegend saai
3. Prima les, niets meer niets minder
4. Leuk, ik blijf geboeid
5. Helemaal top, 100 van zulke lessen.

Slide 27 - Sondage

Mocht je nog toelichting hebben op vorige vraag, of ideeën. Hier kan je dat achterlaten.

Slide 28 - Question ouverte