Thema 4 Stevigheid en Beweging B5 Gezond bewegen

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 1

Thema 4 Stevigheid en beweging

B5 

Gezond bewegen

Begrippen en leerdoelen B5

Begrippen: 

conditie, coördinatie, motorisch geheugen, geautomatiseerde beweging, blessure, RSI en spierpijn

Leerdoelen:

•  Je weet dat spieren sterker worden door training.
  
•  Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Planning deze les?

• Vragen over B4
• Thema 4 B5:
  

       -Uitleg/lezen

• Tijd voor huiswerk
  
• Afsluiter met Flitskaarten en Test Jezelf

Als een spier samentrekt, wordt de spier....

1. korter en dikker
2. langer en dunner
3. korter en dunner
4. langer en dikker

Waarmee zit een spier vast aan je skelet?

1. Met bindweefsel
2. Met een touw
3. Met een elastiekje
4. Met een pees

Hoe heet de plaats waar een spier vastzit aan het skelet?

1. Bevestigingsplaats
2. Vastzitplaats
3. Parkeerplaats
4. Aanhechtingsplaats

Welke spier is hier samengetrokken?

1. De biceps
2. De triceps

Hoe noem je de spier die de tegenovergestelde beweging van een spier maakt?

1. Antagonist
2. Antibiotica
3. Anorganisch
4. Anarchist

Het hart is een..... spier.

1. bewuste
2. onbewuste

In welke tekening zie je dwarsgestreept spierweefsel?

1. Tekening 1
2. Tekening 3
3. Tekening 5
4. Tekening 6

Leerdoelen:

- Je weet dat spieren sterker worden door training.

- Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Spieren trainen

• Ongebruikte spieren worden dunner en zwakker.
• Als je beweegt en sport train je je spieren en worden ze dikker en kunnen ze meer kracht uitoefenen.

Conditie

Beweging is niet alleen goed voor je spieren maar zorgt ook voor ontspanning.

Als je meer beweegt bouw je lichamelijke conditie op. Je kan dan langer en sneller bewegen.

Coördinatie

• Coördinatie betekent dat alle spieren in het lichaam tegelijkertijd goed  worden aangestuurd.
• Door bewegen/sporten verbeter je je coördinatie. Door te trainen kan je sneller reageren.

Motorisch geheugen

Vorm van geheugen die zorgt voor de juiste coördinatie van beweging, zonder dat je je spieren bewust aanstuurt.

Geautomatiseerde beweging = beweging die je kunt uitvoeren zonder erbij na te denken. (bijv. fietsen!)

Wat is een blessure?

Een blessure is een beschadiging aan botten, spieren en gewrichten.

0

Spierpijn

Door te lang je spieren te aan te spannen

of / en te veel je spieren aan te spannen komt er melkzuur (afvalstof) in je spieren. Ook kunnen er hele kleine scheurtjes in je spieren komen

Blessures voorkomen

Warming-up
Rekoefeningen
-Sporten-

• Cooling down 

Warming up

• warming up: spieren laten bewegen, er stroomt dan méér bloed door de spieren en je spieren worden warm.

 

• warme spier trekt makkelijk samen en raakt minder snel overbelast.

• warming up voorkomt blessures aan je spieren en gewrichten (verstuiking, ontwrichting).

Cooling down

Voert de afvalstoffen af door je bloed.

• rek- en strekoefeningen

• om spierpijn te voorkomen 

• rustig rondjes lopen 

RSI (repetitive strain injury)

Bij RSI ontstaan klachten door continu een beweging te herhalen.

Hierbij ontstaat er irritatie in de pezen of gewricht.

Voorbeelden zijn:

muisarm

sms duim

tennisarm

Huiswerk voor de volgende les

• Lees altijd eerst de basisstof 5 nog eens goed door
• M/H: Maak opdracht 1 t/m 10

Klaar met het bovenstaande?

Oefen Online met de Test Jezelf / Flitskaarten