09. Thema 4.5 - Gezond bewegen (1) 13-3)

Thema 4: Stevigheid en beweging
Basisstof 5: Gezond bewegen
1 / 22
suivant
Slide 1: Diapositive
BiologieMiddelbare schoolvmbo k, g, tLeerjaar 1

Cette leçon contient 22 diapositives, avec diapositives de texte et 1 vidéo.

Éléments de cette leçon

Thema 4: Stevigheid en beweging
Basisstof 5: Gezond bewegen

Slide 1 - Diapositive

Vandaag
Huiswerk bespreken
Thema 4 bs 5
Huiswerk

Slide 2 - Diapositive

Maken Thema 1:

Huiswerk 13 maart
Maken §4.4: af
+
Nakijken
+
Leren 4.1 + 4.2 + 4.3 + 4.4



KGT

Slide 3 - Diapositive

Doel: Gezond bewegen
  • Je weet dat spieren sterker worden door training.
  • Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Slide 4 - Diapositive

5 Gezond bewegen

Slide 5 - Diapositive

Beweging is nuttig voor
  • Je spieren in vorm houden
  • Ontspanning 
  • Motorische ontwikkeling: coördinatie

Slide 6 - Diapositive

Wat gebeurt er als je veel beweegt?

Je lichamelijke conditie verbetert, waardoor je gemakkelijker, langer en/of sneller kan bewegen.

Slide 7 - Diapositive

Spieren trainen
  • Ongebruikte spieren worden dunner en zwakker.
  • Als je beweegt en sport train je je spieren en worden ze dikker en kunnen ze meer kracht uitoefenen.

Slide 8 - Diapositive

Conditie
Beweging is niet alleen goed voor je spieren maar zorgt ook voor ontspanning.

Als je meer beweegt bouw je lichamelijke conditie op. Je kan dan langer en sneller bewegen.

Slide 9 - Diapositive

Veel bewegen zorgt ook voor:
  • Verbetering van je coördinatie: verschillende spieren in je lichaam worden goed aangestuurd, zodat een beweging soepel verloopt.
  • Verbetering van de snelheid en nauwkeurigheid van je bewegingen.

Slide 10 - Diapositive

Coördinatie
  • Coördinatie betekent dat alle spieren in het lichaam tegelijkertijd goed worden aangestuurd.
  • Door bewegen verbeter je je coördinatie. Door te trainen kan je sneller reageren.

Slide 11 - Diapositive

Motorisch geheugen
Vorm van geheugen die zorgt voor de juiste coördinatie van beweging, zonder dat je je spieren bewust aanstuurt.

Geautomatiseerde beweging = beweging die je kunt uitvoeren zonder erbij na te denken.

Slide 12 - Diapositive

Wat is een blessure?

Een blessure is een beschadiging aan botten, spieren en gewrichten.


Slide 13 - Diapositive

Spierpijn
Door te lang je spieren te aan te spannen
of / en te veel je spieren aan te spannen komt er melkzuur (afvalstof) in je spieren. Ook kunnen er hele kleine scheurtjes in je spieren komen

Slide 14 - Diapositive

Slide 15 - Vidéo

Blessures voorkomen
  • Warming-up
  • Rekoefeningen
  • Sporten
  • Cooling down 

Slide 16 - Diapositive

Warming up
• warming up: spieren laten bewegen, er stroomt dan bloed door de spieren en je spieren worden warm.
 
• warme spier trekt makkelijk samen en raakt minder snel overbelast.

• warming up voorkomt blessures aan je spieren en gewrichten (verstuiking, ontwrichting).

Slide 17 - Diapositive

Cooling down
Voert de afvalstoffen af door je bloed.

• rek- en strekoefeningen
• om spierpijn te voorkomen 
• rustig rondjes lopen 


Slide 18 - Diapositive

RSI (repetitive strain injury)
Bij RSI ontstaan klachten door continu een beweging te herhalen.
Hierbij ontstaat er irritatie in de pezen of gewricht.

Voorbeelden zijn:
muisarm
sms duim
wii arm

Slide 19 - Diapositive

Maken Thema 1:

Huiswerk 14 maart
Maken §4.5: 1-5
+
Nakijken
+
Leren 4.1 + 4.2 + 4.3 + 4.4 + 4.5



KGT

Slide 20 - Diapositive

Nabespreking
Hoe is het gegaan?
Wat ging goed?
Wat vond je moeilijk?
Welke vragen heb je nog?

Slide 21 - Diapositive

Slide 22 - Diapositive