7.5 + 7.6 Houding en blessures

• Biologie
• Middelbare school
• mavo
• Leerjaar 3

Welkom allemaal

7.5 + 7.6 Houding en blessures

Houding en beweging

Voordelen van lichaamsbeweging

- Het maakt je spieren sterker

- Het geeft ontspanning

- Je conditie verbetert

- Je coördinatie verbetert (motorische ontwikkeling)

Wervelkolom

• Heeft een dubbelen-S-vorm
• De dubbele-S-vorm wordt in stand gehouden door spieren
• De tussenwervelschijven werken als schokbrekers

Zitten

Tillen

Hernia

Wanneer een tussenwervelschijf

uitpuilt en tegen een zenuw duwt

en pijn veroorzaakt

Ontstaat door verkeerde belasting

van de rug

Waar moet je op letten voor een goede houding?

Wat beschermt het ruggenmerg tegen schokken en stoten?

1. Tussenwervelschijven
2. Dubbele S vorm
3. Wervels
4. Rugspieren

Wat is een blessure?

blessure: een beschadiging aan bot, spieren en gewrichten

overbelasting: spieren en gewrichten te veel gebruiken

Wie heeft de meeste kans op blessures? 

Welke blessures aan botten en gewrichten zijn er?

- Botbreuk: een bot gebroken

- Ontwrichting: gewricht uit de kom

- Verstuiking: gewrichtskapsel rekt uit

- Kneuzing: beschadiging van weefsel zonder breuk of scheur

- Knieblessure: inscheuren, beschadigen of afscheuren van je meniscus.

Welke spierblessures zijn er?

- Spierpijn: te veel afvalstoffen in de spier

- Spierkramp/scheuring:te sterk samentrekken/scheurtje in je spier.

- Zweepslag: plotselinge scheurtje in je spieren.

- Kneuzing: spiercellen en bloedvaatjes beschadigd 

(blauwe plek)

Maken

7.5 Houding  

 Opdracht 24 tm 26 (blz 118 - 121)

 7.6 Blessures 

Opdracht 29 tm 32 (blz 122 - 126)