Levensvaardigheden Basisles 2

• Mentorles
• Middelbare school
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 3

Basisles 2:

Leren herkennen wat je tegen jezelf zegt

Wat gaan we vandaag doen?

• Terugblik en vooruitblik (5 min)
• Oefening: 'Wat zijn (on)handige gedachten?' (10 min)
• Filmfragment: 'Conflictsituatie' (10 min)
• 'Verandert je gevoel als je andere informatie hebt?' (5 min)
• Conflictsituatie in het 4G-schema (10 min)

Terugblik

Wat hebben we vorige les besproken?

Wat gaat er in jouw hoofd om als je een presentatie moet houden? Wat zijn jouw gedachten (G2)?

Wat zijn jouw gevoelens in deze situatie (G3)?

Wat is uiteindelijk jouw gedrag in deze situatie (G4)?

Handige gedachten

• Deze gedachten komen vaak overeen met de werkelijkheid.
• Veroorzaken een positief gevoel waarbij je vertrouwt op jezelf en/of de situatie relativeert.

Onhandige gedachten

• Deze gedachten komen vaak niet overeen met de werkelijkheid: iedereen maakt wel eens fouten
• Veroorzaken een nerveus/bang gevoel alsof je jezelf naar beneden haalt.

Het verschil tussen gedachten

Negatieve gedachten ombuigen naar positieve gedachten

In de volgende dia's staan vier voorbeelden van negatieve gedachten.

Jullie moeten deze ombuigen naar positieve gedachten.

Probeer creatief te zijn, dus niet letterlijk het tegenovergestelde invullen.

Ik kan dit niet.

Waarschijnlijk lacht iedereen mij uit als ik dit hardop zeg.

Als ik ga sporten kijkt iedereen me aan, omdat ik niet sportief ben.

Waarom doe ik altijd alles fout?

00:28

Filmfragment: 'Conflictsituatie'

• Op welke manieren zou je in deze situatie kunnen reageren?
  

• Wat zou het gevolg zijn van deze reactie?

00:44

Dylan komt op en krachtige manier voor zichzelf op.

1. Eens
2. Oneens

Het stoplicht

Rood: Stop, tel tot 10 en denk na voor je reageert.

Oranje: Denk na over je gevoelens en de verschillende reacties: 'Wat voel ik?', 'Wat wil ik?', 'Wat zijn de voor- en nadelen?'.

Groen: Ga je gang en probeer het beste idee!

Tijdens een conflict of discussie met een klasgenoot of docent...

1. denk ik eerst na en reageer ik daarna pas.
2. reageer ik vaak eerst en denk ik daarna pas na over wat ik zei.

Oefening: 'Verandert je gevoel als je andere informatie hebt?

Je bent niet op de hoogte van een incident tussen Lil Kleine en Jamie Vaes.

Het eerste wat je ziet is het volgende filmpje:

Schrijf op wat je dan zou voelen of denken.

Oefening: 'Verandert je gevoel als je andere informatie hebt?

Stel je voor dat je na zijn excuses gezien te hebben, op Instagram het filmpje ziet waarin Jamie Vaes agressief behandeld wordt in de auto door Lil Kleine.

Schrijf op wat je vervolgens zou voelen of denken.

Conflictsituatie in het 4G-schema plaatsen in groepjes

1. Maak groepjes van vier.
   
2. Schrijf op een Post-It een conflict dat je hebt gehad en het gevoel erbij. Bijv. 'boos/ruzie over te laat komen'. Bij het conflict moet er minimaal één ander persoon betrokken zijn. 
3. Plak je Post-It bij één van de categorieën op het bord met wie het conflict was.
4. Ieder groepje krijgt een eigen conflict van de docent en een uitwerkingsblad.
5. Plaats samen het conflict in de tabel.
6. Bespreek de conflicten klassikaal.