Werkdruk

• Mentorles
• WO
• Studiejaar 1

Werkdruk en Stress op de werkvloer

Wat versta jij onder werkdruk?

Definitie werkdruk 

• De druk die iemand ervaart in en door het werk
• De balans is verstoord tussen wat het werk vraagt en wat je aankunt 

                                                      

Wat kunnen oorzaken zijn
van werkdruk?

Wat is de relatie tussen werkdruk en werkstress?

Leveren jouw werkzaamheden
je weleens werkstress op?

1. Nooit
2. Soms
3. Regelmatig
4. Vaak

Wat is voor jou de grootste veroorzaker van werkdruk of werkstress?

Waar ervaren jullie werkgerelateerde stress?

Energizer

Stress op de werkvloer

 Stress = Alarm om je lichaam in actie te laten komen

als een reactie op gevaar. 

- Gevaar in je omgeving
- Gevaar omdat jij denkt dat jij minder veilig bent in relatie tot anderen. 

Stress= Alarm om je lichaam in actie te laten komen 

als reactie op gevaar.

• Lichamelijke symptomen
• Emotionele- en cognitieve stress symptomen
  
• Stress symptomen in gedrag 
  

• Stress symptomen in sociale omgeving  

De werkgever heeft de taak om de werkdruk te verminderen, 

maar waar heb jij zelf invloed op?

Werkgever heeft taak om werkdruk te verminderen, maar waar heb jij zelf invloed op?

                                                    

Hoe voorkom jij op je werk dat de
werkdruk te groot wordt - m.a.w.
waar heb jij zelf invloed op?

Hoe zou jouw werkdruk kunnen worden verminderd?

Valkuilen

• Zwarte bril: alleen negatieve kant, al het positieve telt niet
  
• Sneeuwbaleffect: er gebeurt 1x iets negatiefs wat voor je gevoel leidt tot nog grotere negatieve gevolgen
  
• Vuilnisbak etiket: negatieve etiketten op jezelf plakken
  
• Hoge lat: Hoge (niet haalbare) verwachtingen van jezelf
  
• Glazen bol: In toekomst kunnen kijken of denken te weten wat anderen denken

Frisse energie

• Zelfkennis
• Verwachtingen van anderen
• Kies met wie je je omringt
• Gouden uur
• Beweeg
• Probeer iets nieuws