1. Jouw leefstijl

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Lesdoelen: aan het einde van deze les

• Kun je uitleggen wat er bedoeld wordt met leefstijl;
• Ben je je bewust van de relatie tussen leefstijl, voeding, gezondheid en geluk;
• Weet je in hoeverre je eigen leefstijl voldoet aan de adviezen.

Zorgen om leefstijl

Welk effect had de coronaperiode op jouw slaapritme?

Ik ging later naar bed en werd laat wakker

Ik ging eerder naar bed en werd eerder wakker

Mijn slaapritme bleef hetzelfde

Ik sliep vooral onrustiger en minder diep

Welk effect had de coronaperiode op jouw voedingspatroon?

Ik was bewuster bezig met mijn voeding

Ik at vooral vaker tussendoortjes

Ik at vaker ongezonde dingen

Ik at meer dan gewoonlijk

Welk effect had de coronaperiode op jouw bewegingspatroon?

Ik bewoog meer dan gewoonlijk

Ik bewoog minder dan gewoonlijk

Ik bewoog ongeveer evenveel, maar met andere sporten of activiteiten dan gewoonlijk

Mijn bewegingspatroon bleef hetzelfde

Welk effect had de coronaperiode op jouw schermtijd?

Mijn schermtijd was hoger dan gewoonlijk

Mijn schermtijd bleef ongeveer hetzelfde

Mijn schermtijd werd lager dan gewoonlijk

Welk effect had de coronaperiode op jouw middelengebruik? (Alcohol en/of drugs)

Mijn gebruik werd hoger

Mijn gebruik werd lager

Mijn gebruik bleef hetzelfde

Welk effect had de coronaperiode op jouw geluksgevoel?

Ik voelde me gelukkiger dan gewoonlijk

Ik voelde me minder gelukkiger dan gewoonlijk

Ik was ongeveer even gelukkig

Welk effect had de coronaperiode op jouw stresslevels?

Ik had meer last van stress

Ik had minder last van stress

Ik had ongeveer evenveel last van stress

Waren er ook positieve dingen?

Wat verstaan we onder 'leefstijl'?

Leefstijl

Onder leefstijl verstaan we de keuzes die je maakt op het gebied van voeding, beweging, kleding, relaties en vrije tijd.

Positieve VS negatieve kring

• Levenshouding
• Dagelijkse keuzes
• Leefstijl

Wat heb jij vandaag gegeten?

Opdracht 1. jouw relatie met eten

1. Wanneer heb je een gezonde relatie met eten?
2. Wanneer wordt het ongezond?
3. Waar kun je terecht als je twijfelt of hulp nodig hebt?

Opdracht 2: Vitaal burgerschap (zie doc.)

Sport
Voeding
Caloriechecker
Voedselafdruk
BMI berekenen

Levensstijl verbeteren

Opdracht 3: Onderzoek naar gezondheid/voeding

Werk in drietallen.

www.voedingscentrum.nl

www.gezondheidsnet.nl

www.allesoversport.nl

1. Ieder zoekt een antwoord op de vraag: 'hoeveel zou je op jouw leeftijd moeten bewegen?’

2. Hoeveel moet je bewegen volgens de websites die jullie hebben bekeken?

3. Welke verschillen zijn er? Welke overeenkomsten zijn er?

4. Kun je gezamenlijk een soort gemiddelde formuleren?

Evaluatie/Reflectie: nu...

• Kun je uitleggen wat er bedoeld wordt met leefstijl;
• Ben je je bewust van de relatie tussen leefstijl, voeding, gezondheid en geluk;
• Weet je in hoeverre je eigen leefstijl voldoet aan de adviezen.