12 februari laatste les voor kijk-luistervaardigheid PTA THEMA KATER NACH DE KARNEVAL

• Duits
• Middelbare school
• vmbo g
• Leerjaar 4

Tipps und Tricks gegen dem Kater

Der schlimmer Kater

Ich kenne einen schlimmen Kater,

der niemals schnurrt und nicht miaut,

man nennt ihn auch den kater,

er ist Dir sicher auch vertraut,

wenn nach dem Feiern der  Kopf und Bauch schmerzen-

mein Schatz, damit ist nicht zu scherzen!

Begriffe zum Hören

Frühstück --> Essen was man am Morgen isst

Konterbier--> Bier beim Frühstück

Stilles wasser --> Wasser ohne Mineralen

Deftiges Frühstück --> ein Frühstück mit viel Essen. Das Essen muss Fett enthalten

Übel --> schlecht, man muss sich übergeben

Ingwer --> Gember

Zwei Fragmente + Fragen

Combinatievraag

Ik lees straks iedere keer een tekstje voor. Bij welke van de anti-katertips hoort de omschrijving. Zet de letter bij de juiste anti-katertip

A

Alkohol sorgt dafür, dass mehr Urin ausgeschieden wird als üblich, wodurch der Körper viel Wasser und Mineralstoffe verliert. Vitamin-Brausetabletten enthalten neben Vitamin C und Vitamin B auch wichtige Mineralstoffe. Die Einnahme gleicht also nicht nur den Mineralhaushalt im Körper aus, sondern versorgt ihn zusätzlich mit Vitamin C. Dies wiederum versorgt den Körper mit Energie und mindert die Müdigkeit.

B

Nach dem Frühstück kann ein Spaziergang an der frischen Luft ebenfalls ein gutes Mittel gegen Kater sein. Es ist eine sanfte Art, den Kreislauf durch Bewegung in Schwung zu bringen und den Alkohol abzubauen.

C

Alkohol veranlasst unseren Körper dazu, vermehrt Wasser auszuscheiden. Neben Wasser verlieren wir dabei auch wichtige Mineralstoffe. Um den Mineralhaushalt im Körper wieder auszugleichen, kann ein salziges Frühstück Abhilfe schaffen. Sehr bekannt, aber nicht immer sehr beliebt, sind beispielsweise die salzigen Rollmöpse. Weitere Alternativen sind saure Gurken oder ein würziges Omelett.

D

Um einer Dehydrierung vorzubeugen, empfiehlt es sich, stilles Wasser zu trinken. Eine gute Faustregel ist es, nach jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu trinken und ein weiteres Glas Wasser vor dem Schlafengehen. Vermeide das Trinken von zuckerhaltigen Getränken oder Wasser mit Kohlensäure, da diese die Durchblutung anregen und der Alkohol dadurch schneller in den Blutkreislauf gelangt.

E

Ingwer ist ein Superfood und wird bereits von vielen gegen Erkältungsbeschwerden eingesetzt. Dies liegt daran, dass Ingwer Schmerzen und Entzündungen lindert, den Kreislauf in Schwung bringt und den Magen beruhigt. Somit eignet sich die Pflanze nicht nur als Mittel gegen Erkältungen, sondern auch gegen einen Kater. Gieße den frisch geriebenen Ingwer mit heißem Wasser in einer Tasse auf und genieße ihn als Tee.

F

Alkohol lässt uns zwar schneller einschlafen, aber unser Tiefschlaf wird dadurch gestört. Das bedeutet, dass wir öfter in der Nacht aufwachen. Obwohl ein beeinträchtigter Schlafrhythmus die Kater-Symptome nicht verursacht, kann er zu Müdigkeit und Reizbarkeit beitragen, die oft mit einem Kater einhergehen. Eine gesunde Menge Schlaf (sieben bis neun Stunden) nach starkem Alkoholkonsum kann deinem Körper dabei helfen, sich besser zu erholen.

G

Der Mischkonsum von Zigaretten und Alkohol verschlimmert den Kater. Nikotin senkt den Alkoholspiegel im Blut. Wer raucht, nimmt daher häufig mehr Alkohol zu sich. Dies wiederum sorgt für stärkere Kopfschmerzen am Morgen. Darüber hinaus beeinträchtigt Rauchen den Wasserhaushalt und begünstigt eine Dehydrierung des Körpers.

H

Getränke mit Isotonen enthalten wichtige Wirkstoffe wie Magnesium, Kalium und Natrium. Diese Wirkstoffe helfen dem Körper dabei, sowohl den Wasser- als auch den Salzverlust wieder auszugleichen. Kurz gesagt, ein isotonisches Getränk kann den Körper effektiv rehydrieren und somit Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten entgegenwirken.

i

Die Einnahme einer Kopfschmerztablette ist wahrscheinlich das Erste, was die meisten Menschen am Morgen tun, wenn sie mit einem Kater aufwachen. Diese sollten jedoch mit Vorsicht eingenommen werden, da Schmerzmittel wie Paracetamol die Leber schädigen können. Stattdessen empfehlen Pharmazeutiker:innen bei Kopfschmerzen die Einnahme von Acetylsalicylsäure (zum Beispiel in Form von Aspirin) oder Ibuprofen, da sie die Leber nicht zusätzlich belasten. Zugleich reizen die beiden genannten Schmerzmittel-Alternativen den Magen.

j

Pfefferminzöl lindert Kopfschmerzen und hat eine kühlende Wirkung. Gib zwei bis drei Tropfen des Öls auf deine Stirn und deine Schläfen und massiere es in kreisenden Bewegungen ein. Da Pfefferminzöl zu den ätherischen Ölen zählt, kannst du es alternativ auch in einen Diffusor geben.

K

Kaffee mindert zwar nicht die Wirkung von Alkohol, aber er macht uns wach am Morgen und erhöht die Konzentration. Er hilft also, aus dem Bett zu kommen, wenn wir uns träge fühlen.

L

Eine kalte Dusche nach dem Aufwachen regt den Kreislauf an und erhöht die Herzfrequenz. Das hilft dem Körper dabei, die Giftstoffe des Alkohols loszuwerden. Der kalte und erfrischende Kick sorgt ebenfalls für mehr Energie und kann dabei helfen, Kopfschmerzen zu lindern.