T7B5

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

Thema 7 - Stevigheid en beweging

B5: Houding en beweging

Leerdoelen

Aan het einde van de les kan je: 

• uitleggen wat een goede lichaamshouding is. 
• uitleggen wat een dubbele S-vorm is. 

Iedereen is anders

Iedereen heeft zijn eigen houding en manier van bewegen. 

Als kind leer je een lichaamshouding aan en die kun je later 

bijna niet meer veranderen. 

Waarom is dit moeilijk?

Hou die rug recht!

Je wervelkolom heeft een dubbele S-vorm.

Wervelkolom

Wervels zitten vast aan elkaar door tussenwervelschijven -> bestaan uit kraakbeen

• slechte houding -> tussenwervelschijven worden aan een kant ver ingedrukt -> scheve wervelkolom

Bewegen is gezond

Hoe vaker je het doet, 

hoe langer je het volhoud: 

Je krijgt een betere conditie

Het geheim om oud te worden!

Opdrachten

Maken 7.5 opdracht 24 t/m 29 (blz. 122)

LESS 

Blessure 

• Is een beschadeging aan je spieren, botten of gewrichten. 

Naast een blessure kan je ook spierpijn hebben. 

LESS 

Spierpijn

• Als je iets doet wat je niet gewend bent.
• Als spieren beschadigd raken
• Als de spieren opeens sterk afkoelen.

Spierscheuring

Door een te sterke inspanning of plotselinge beweging. 

• stekende pijn 
• rust 

LESS 

Botbreuk 

Bij een botbreuk moet je naar het ziekenhuis.

Botbreuk

In het ziekenhuis:

• Röntgenfoto
• Scheefstaande botten moeten worden gezet
• Gips verband

Vaak duurt het ongeveer 6 weken tot het weer genezen is.

Verzwikking 

beschadiging van het gewrichtskapsel en de kapselbanden

Zwelling

Koelen: helpt tegen de pijn en zwelling wordt minder dik.

Kneuzing 

Ontstaat vaak door

• duw
• trap
• stomp

Blauwe plek ontstaat. 

• bloedvaten zijn dan kapot gegaan.

Ontwrichting 

De gewrichtskogel schiet 

uit de kom. 

• verkeerde val.

De arts moet je gewrichtskogel weer in de kom brengen.

Hoe kan je een blessure voorkomen?

Blessures voorkomen.

• Warming-up
• Rekoefeningen
• Cooling-down