T5B5

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

Thema 5 - Stevigheid en beweging

B5: Houding en beweging

Leerdoelen

Aan het einde van de les kan je: 

• uitleggen wat een goede lichaamshouding is. 
• uitleggen wat een dubbele S-vorm is. 

Lichaamshouding

De manier waarop je staat en zit, is je lichaamshouding.

• ontstaat op jonge leeftijd
• behoud de dubbele s-vorm

Hou die rug recht!

Je wervelkolom heeft een dubbele S-vorm.

Schokken opvangen: 

• De wervelkolom is veerkrachtig. (dubbele-S-vorm en tussenwervelschijven).
  
• Hierdoor kan de wervelkolom goed schokken opvangen. .

Goede houding en slechte houding

• Rechtop met een rechte rug: weinig druk op de tussenwervelschijven.
• Gebogen rug: druk op de tussenwervelschijven.

Bewegen is gezond

Hoe vaker je het doet, 

hoe langer je het volhoud: 

Je krijgt een betere conditie

Voordelen van lichaamsbeweging: 

• goed voor spieren
• ontspanning 
• minder snel een blessure = beschadiging van een spier, bot of gewricht

Opdrachten

Maken 5.5 opdracht 1 t/m 8 (blz. 36)

LESS 

Blessure 

• Is een beschadeging aan je spieren, botten of gewrichten. 

Naast een blessure kan je ook spierpijn hebben. 

LESS 

Spierpijn

• Als je iets doet wat je niet gewend bent.
• Als spieren beschadigd raken
• Als de spieren opeens sterk afkoelen.

Spierscheuring

Door een te sterke inspanning of plotselinge beweging. 

• stekende pijn 
• rust 

LESS 

Botbreuk 

Bij een botbreuk moet je naar het ziekenhuis.

Botbreuk

In het ziekenhuis:

• Röntgenfoto
• Scheefstaande botten moeten worden gezet
• Gips verband

Vaak duurt het ongeveer 6 weken tot het weer genezen is.

Verzwikking 

beschadiging van het gewrichtskapsel en de kapselbanden

Zwelling

Koelen: helpt tegen de pijn en zwelling wordt minder dik.

Kneuzing 

Ontstaat vaak door

• duw
• trap
• stomp

Blauwe plek ontstaat. 

• bloedvaten zijn dan kapot gegaan.

Ontwrichting 

De gewrichtskogel schiet 

uit de kom. 

• verkeerde val.

De arts moet je gewrichtskogel weer in de kom brengen.

Hoe kan je een blessure voorkomen?

Blessures voorkomen.

• Warming-up
• Rekoefeningen
• Cooling-down