Vormingsles 23 Sport, voeding en gezondheid

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-6

Sport, voeding en gezondheid

Wat ga je leren/doen?

- Ik kan drie redenen opnoemen waarom mensen sporten.

- Fabels en feiten 

- Sporten en voeding

 

Waarom sporten mensen? 

Waarom is vet eten zo lekker?

Fabel of Feit?

Zijn de stelling op de volgende dia's een fabel (niet waar) of een feit (waar)? 

De meeste vitamine C haal je uit groente

Fabel (niet waar)

Feit (waar)

Fabel

Vitamine C zit met name in fruit zoals sinaasappel en kiwi en in sommige groentesoorten waaronder paprika en kool. In veel andere groenten zit een stuk minder vitamine C, maar zitten tal van andere vitamines en mineralen. 

Vetten heb je ook nodig in je eetpatroon.

Fabel (niet waar)

Feit (waar)

Feit

Er zijn vitamines die alleen in vetten zitten. Daarnaast is vet een belangrijke bouwstof. Sommige vetten zijn wel slecht voor de gezondheid, dit zijn verzadigde- en transvetten. 

Je hebt vlees nodig om genoeg eiwitten binnen te krijgen.

Fabel (niet waar)

Feit (waar)

Hoelang moet je hardlopen om een hamburger van de Mac Donalds (big Mac) te verbranden?

1. 15 minuten
2. 30 minuten
3. 45 minuten
4. 2 uur

Voor hoeveel % bestaat een komkommer uit water? 

1. 50%
2. 75%
3. 85%
4. meer dan 96%

Bekijk op de volgende dia het filmpje over roken en sporten.

Je BMR geeft aan hoeveel calorieën je lichaam verbrandt in rust, dus zonder dat je iets doet. Het is een belangrijk uitgangspunt bij het bepalen van je dagelijkse caloriebehoefte en het opstellen van een gezond eetpatroon.

Let op: deze formules geven slechts een schatting van je BMR. Andere factoren, zoals de hoeveelheid spiermassa en lichaamsbeweging, kunnen van invloed zijn op je daadwerkelijke calorieverbranding in rust.

www.voedingswaardetabel.nl