Hoofdstuk 1 Gezonde leefstijl

Wat is leefstijl?
1 / 11
suivant
Slide 1: Carte mentale
BurgerschapMBOStudiejaar 2

Cette leçon contient 11 diapositives, avec quiz interactifs et diapositives de texte.

time-iconLa durée de la leçon est: 30 min

Éléments de cette leçon

Wat is leefstijl?

Slide 1 - Carte mentale

Leefstijl 
"De manier waarop je leeft"

Alle keuzes die je maakt over wat je eet, wanneer je gaat slapen, wat je in je vrije tijd doet en met wie je omgaat. 


Slide 2 - Diapositive

Ik heb een gezonde leefstijl
EENS
ONEENS

Slide 3 - Sondage

Schijf van vijf
  • Eet veel groente en fruit 
  • Eet vooral volkoren brood, pasta en rijst 
  • Eet minder vlees en meer plantaardig voedsel 
  • Eet genoeg zuivel, zoals melk, yoghurt en kaas 
  • Eet een handje ongezouten noten per dag
  • Eet zachte of vloeibare smeer- en bereidingsvetten 
  • Drink voldoende vocht, zoals kraanwater en thee.  

Slide 4 - Diapositive

Ik eet volgens de schijf van vijf
EENS
ONEENS

Slide 5 - Sondage

Bewegen 
Beweegrichtlijnen 
4 t/m 17 jaar
vanaf 18 jaar 
Matig of zwaar intensieve inspanning
Bijvoorbeeld: wandelen, fietsen (matig intensief) 
Hardlopen, voetballen etc. (zwaar intensief) 
minimaal 1 uur per dag 
minimaal 150 minuten per week, verspreid over meerdere dagen. 
Spier- en botversterkende activiteit
Bijvoorbeeld: krachttraining, duursport 
maximaal 3x per week 
Maximaal 2x per week 
Stilzitten.
Bijvoorbeeld: tv-kijken, gamen, op de computer werken. 
Niet te veel 
Niet te veel 

Slide 6 - Diapositive

Ik kom aan de minimale beweegrichtlijnen per week
JA
NEE

Slide 7 - Sondage

Slapen 
- Volwassenen hebben ongeveer 8 uur slaap nodig per nacht 
- Jongeren van 13 - 18 jaar hebben 9 uur slaap nodig per nacht 

Slide 8 - Diapositive

Ik slaap minimaal 8 a 9 uur per nacht
JA
NEE

Slide 9 - Sondage

Balans
Bij een gezonde leefstijl hoort een balans tussen werk, studie en ontspanning. 

Slide 10 - Diapositive

Ik heb balans in mijn leefstijl
JA
NEE

Slide 11 - Sondage