Leefstijl 24-9

• Leefstijl
• MBO
• Studiejaar 1

Weekplanning

Week 1: Gezondheid

Week 2: Leefstijl - algemeen

Week 3: Welvaartsziekten

Week 4: Interventies

Week 5: Tools

Week 6: Leefstijladviezen

Afronding: schriftelijke toets 

Lesplanning

• Definitie
  
• Factoren van leefstijl (Lalonde)
  
• Facetten van leefstijl
  
• Invloed van leefstijl op de gezondheid
  

Leerdoelen

Jij kan: 

• De definitie van leefstijl in relatie tot gezondheid verklaren.
  
• De factoren van leefstijl volgens het model van Lalonde benoemen en hun invloed op de gezondheid bespreken.
  
• Verschillende facetten van leefstijl (zoals voeding, beweging, slaappatronen) herkennen en hun impact op gezondheid en welzijn beschrijven.

Terugblik op vorige week

• Maak groepjes van 3 personen
• Bespreek wat je nog weet van vorige week over:
  de definitie van gezondheid, hoe gezondheid in Nederland beïnvloed wordt en hoe het gezondheidssysteem in Nederland in elkaar zit. 
• Voer dit in de padlet in.

Weekplanning

Week 1: Gezondheid

Week 2: Leefstijl - algemeen

Week 3: Welvaartsziekten

Week 4: Interventies

Week 5: Tools

Week 6: Leefstijladviezen

Afronding: schriftelijke toets 

Station 1: Hoe kun je bepalen hoe gezond Nederland is?

Station 2: Wat is de definitie van gezondheid?

• Welke definitie kunnen wij samen opstellen? 
  
  
• Definitie volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO): 
  
  Gezondheid is een toestand van volledig lichamelijk, mentaal en sociaal welbevinden en niet alleen de afwezigheid van ziekten of gebreken

Station 3: Wat is de levensverwachting in Nederland?

Station 4: Wat is de gezonde levensverwachting in Nederland?

Hoe doet Nederland het?

Nederland levert t.o.v. Europa erg goede zorg zoals is te zien in deze link.

Nederlandse overheid: 

• Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM)
• Gemeentelijke Gezondheidsdienst (GGD)
• Inspectie Gezondheidszorg en Jeugd (IGJ)

De wetten op het bord behandelen: 

WPG: Wet Publieke Gezondheid
Regelt de verantwoordelijkheden van de overheid op het gebied van volksgezondheid, zoals infectieziektebestrijding en preventie. 

JW:  Jeugdwet
De Jeugdwet vormt de basis om opgroei- en opvoedproblemen, psychische uitdagingen en ingrijpen door middel van kinderbescherming te voorkomen en waar nodig effectief aan te pakken.

WMO: Wet Maatschappelijke ondersteuning

Regelt dat gemeenten zorgen voor passende ondersteuning en zorg voor mensen met beperkingen of psychosociale problemen. 

ZVW: Zorgverzekeringswet

Regelt dat iedereen die in Nederland woont of loonbelasting betaalt wettelijk verplicht is een basisverzekering te hebben

WLZ: Wet langdurige zorg

Sinds 2024 is de Omgevingswet van kracht. Deze wet biedt gemeenten de gelegenheid om het beleid en de aanpak voor een gezonde leefomgeving steviger te verankeren. 

Weekplanning

Week 1: Gezondheid

Week 2: Leefstijl - algemeen

Week 3: Welvaartsziekten

Week 4: Interventies

Week 5: Tools

Week 6: Leefstijladviezen

Afronding: schriftelijke toets 

Waar of niet waar?

• Iedereen neemt een staande houding in;
  
• Jullie krijgen 10 stellingen en bepalen of de stellingen waar of niet waar zijn door naar de juiste kant te lopen;
• De kant van het bord is waar - de kant van de klas is niet waar.

Stelling 1: 

Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het verminderen van angst en depressie.

Feit. Lichaamsbeweging kan de stemming verbeteren en helpen bij het verminderen van symptomen van angst en depressie.

Stelling 2: 

Het is beter om 's ochtends te sporten dan 's avonds.

Fabel. Het beste tijdstip om te sporten verschilt per persoon en hangt af van persoonlijke voorkeur en energieniveaus.

Stelling 3: 

Je kunt beter 's avonds laat geen koffie drinken als je goed wilt slapen.

Feit. Cafeïne kan de slaap verstoren, vooral als het later op de dag wordt geconsumeerd.

Stelling 4: 

Stress kan bijdragen aan gewichtstoename.

Feit. Chronische stress kan leiden tot hormonale veranderingen die gewichtstoename bevorderen, met name buikvet.

Stelling 5: 

Een middagdutje kan je productiviteit verhogen

Feit. Een korte middagdutje van 20-30 minuten kan alertheid en prestaties verbeteren zonder een nadelige invloed op de nachtrust.

Stelling 6: 

‘Gewoon bewegen’ is even gezond als sporten

Sporten is niet gezonder dan ‘gewoon bewegen’. Er zijn zelfs veel aanwijzingen dat de hele dag stilzitten juist schadelijk is voor de gezondheid. Ook als je aan het einde van de dag gaat sporten. Juist de hele dag door actief zijn en elke dag minimaal een half uur bewegen is gezond.

Stelling 7: 

Je moet 8 per nacht slapen

Een fabel. Het kan inderdaad zijn dat het voor iemand verstandig is om 8 uur te slapen, maar dat geldt lang niet voor iedereen. Het wisselt sterk per persoon. Hoeveel slaap iemand nodig heeft, hangt af van twee factoren: welk chronotype is iemand (ochtend-, avond- of nachtmens) en hoe zit het met de slaapefficiëntie (is iemand een kort-, gemiddeld- of langslaper).

Kortslapers zijn over het algemeen mensen die heel snel de diepe slaap bereiken en daardoor minder uren slaap nodig hebben. Langslapers bereiken vaak juist langzaam de diepe slaap en hebben daarom – zonder dat ze daar echt invloed op hebben – meer uren slaap nodig. De mensen daar tussenin hebben zo'n beetje 8 uur slaap nodig. Maar dan is het nog steeds van belang om te weten wanneer die slaap zou moeten vallen. 

Stelling 8: 

Stress kan bijdragen aan gewichtstoename.

Feit. Chronische stress kan leiden tot hormonale veranderingen die gewichtstoename bevorderen, met name buikvet.

Stelling 9: 

Voldoende slaap is net zo belangrijk voor je gezondheid als voeding en beweging

Feit. Slaap is cruciaal voor fysieke en mentale gezondheid, en een gebrek eraan kan leiden tot diverse gezondheidsproblemen.

Stelling 10: 

Met gezonde genen heb je geen gezonde leefstijl nodig

Genen hebben wel invloed op processen in het lichaam – zowel positief als negatief -, maar zijn volgens de huidige kennis van de wetenschap niet doorslaggevend. Genoeg bewegen, gezond eten en voldoende slaap leggen de basis voor mentale en fysieke fitheid. We kwalificeren de stelling dus als grotendeels fictie.

Leefstijl

Weekplanning

Week 1: Gezondheid

Week 2: Leefstijl - algemeen

Week 3: Welvaartsziekten

Week 4: Interventies

Week 5: Tools

Week 6: Leefstijladviezen

Afronding: schriftelijke toets 

Lesplanning

• Overgewicht en obesitas
  
• Diabetes mellitus type 2
  
• Hart- en vaatziekten
  
• Maag- darm en leverziekten
  
• Kanker
  
• Psychische stoornissen
  

De vragen

1. Wat houdt de welvaartsziekte in?
   
2. Hoe veel mensen in Nederland kampen met de welvaartsziekte?
   
3. Wat zijn de oorzaken van de welvaartsziekte?
   
4. Wat zijn de gevolgen van de welvaartsziekte?
   
5. Welke leefstijlfactoren kunnen een rol spelen bij de behandeling
   van de welvaartsziekte? En hoe?