Vechtdal academie Ren je rot! les 1

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1,2

Ren je rot!

les 1

Wat verwacht je van deze academie?

Programma

• Overzicht van de academie

• Houding
  
  
• 0-meting sprint --> buiten

Overzicht van de academie

Les 1: Hardlopen algemeen en houding

Les 2: Hartslag

Les 3: Voeding

Les 4: Techniek

Les 5: Materiaal, schema's

Les 6: Afsluiting

Overzicht van de academie

We starten bijna elke les met theorie. 

In het 2e gedeelte van de les gaan we met deze theorie aan de slag. Meestal door het doen van een activiteit buiten (evt. binnen i.v.m. het weer) 

Zorg dat je omgekleed bent voor de start van de academie.

Welke extra redenen kan je nu bedenken om te gaan hardlopen?

Houding

Wat weet je over de houding tijdens het hardlopen?

Op welk gedeelte van je voet land je?

1. Hak
2. Middenvoet
3. Voorvoet

Welke rol spelen je armen bij het hardlopen?

L-vorm

Hoe bewegen je armen?

Gelijk/tegen- gesteld?

0-meting