Mentale gezondheid & Corona Virus

• Vitaliteit
• Beroepsopleiding
• MBO
• Studiejaar 1,2

Mentale gezondheid

Covid-19

Wat vind jij van de rellen die afgelopen weekend plaatsvonden?

Vind jij covid-19 onzin?

1. Ja
2. Nee

Laat jij je vaccineren tegen covid-19 als dit kan?

1. Ja
2. Nee

Adviezen voor thuis

• De coronacrisis kan uw mentale gezondheid beïnvloeden. 
• U kunt angstig of somber zijn, stress ervaren of andere klachten ontwikkelen. 

Zorg goed voor uzelf. Doe wat u zelf kunt doen en maak gebruik van de hulp die u kunt krijgen.

1. Zorg voor een structuur in de dagindeling

Probeer zoveel mogelijk de normale dagindeling aan te houden. Dit doet u door op dezelfde tijden op te staan, naar bed te gaan en te eten als voor de coronacrisis. Plan ook per dag verschillende activiteiten om sleur te voorkomen.

2. Zorg voor voldoende ontspanning 

Doe minimaal één uur per dag iets voor uzelf waar u energie van krijgt. Blijf ook lichtpuntjes zien: schrijf iedere dag drie positieve dingen op die u hebt meegemaakt, hebt gedaan of hebt gezien. 

Wat voor ontspanning doe jij tijdens een lockdown?

3. Voorkom veel stilzitten

Werkt u (vooral) thuis? Wissel dan uw werk af met voldoende pauzes. Neem bijvoorbeeld pauze door een korte beweegactiviteit of wandeling. Bewegen heeft een positief effect op de concentratie.

4. Probeer voldoende te slapen 

Maak geen gebruik van beeldschermen (tv, computer, tablet of telefoon) vlak voor het slapen gaan. Als u merkt dat u gestrest raakt door nieuws over het coronavirus, zoek het dan niet op door bijvoorbeeld tv te kijken op uw slaapkamer. Als u voldoende slaapt, kunt u stress veel beter aan.

Door de lockdown slaap ik veel meer

1. Klopt
2. Klopt niet

5. Laat los waar u geen invloed op hebt

Weet dat onzekerheid bij het leven hoort en probeer hier mee om te gaan. Wat u kan helpen, is om deze crisis te zien als een uitdaging om sterker te worden. Vraag om hulp als u merkt dat dit nodig is. 

6. Zoek steun bij negatieve gevoelens

Praat met iemand over uw situatie en gevoelens. Dit kan een moeilijke stap zijn en het ontmoeten van mensen is door het coronavirus nu lastiger. Toch helpt het om uw emoties met anderen te delen. Zoek mensen online op of maak een afspraak met een hulpverlener of huisarts. 

Spel

https://skribbl.io/