Les 7: Afronding H2 + practicum (1ga)

• Biologie
• Middelbare school
• vwo
• Leerjaar 1

Nectar 1.1 + H2 Bewegen

Les 7: Afronding H2

• Nabespreking 2.4 Blessures
• Practicum wangslijmvliescel
• Afronden PO Bewegen

Een breuk moet altijd geopereerd worden

1. Waar
2. Niet waar

Het bot word gezet door de arts

Je breekt je pink

Botstukken zijn weer aan elkaar gegroeid

Je beencellen maken extra beenweefsel

Gips/spalk zodat botstukken niet verschuiven 

1.

2.

3.

4.

5.

Wat is er aan de hand bij een zweepslag?

1. je hebt kramp
2. je spier trekt plotseling, krachtig samen
3. je spier scheurt
4. een pees scheurt af

Bij een ontwrichting

1. schiet de gewichtkogel uit de gewrichtskom
2. is er een kneuzing van het gewricht
3. is er een verzwikking van het gewricht

Wat kun je doen op spierpijn te voorkomen?

1. Een helm dragen
2. Je gewrichten intapen
3. Meteen rusten na het sporten
4. Cooling-down

Wat gebeurt er bij een verstuiking?

1. gewrichtskapsel en gewrichtsbanden rekken te ver uit of scheuren in
2. Er komt een breuk in het gewricht
3. de spieren scheuren af
4. de huid gaat stuk

Spierpijn ontstaat door..

1. scheurtjes in de spiervezels
2. afvalstoffen in de spiercellen
3. breukjes in de botten
4. verrekkingen van de spieren

Een verstuiking is een blessure aan je........

1. botten
2. spieren
3. gewrichten

hoe herstel je van een ontwrichting

1. gips
2. operatie
3. amputatie
4. rust

Denise loopt een marathon maar heeft plotseling kramp in haar kuit, wat zou je haar adviseren?

2.4 Blessures

Je leert welke blessures er zijn, hoe je ze krijgt en kunt voorkomen en je leert wat een goede lichaamshouding is.

Gewrichts-blessures

 

knieblessures 

• Gescheurde kruisband> gewricht is minder stevig 
• Voetbalknie > scheurtje in meniscus (kraakbeenschijf)

Meestal operatie nodig

Voorkomen is beter dan genezen!

Blessures voorkomen

1. Intapen > tegen gewrichtsblessures 
2. Warming-up > er stroomt al bloed naar spieren waardoor samentrekken makkelijker is en raakt minder snel overbelast
3. Cooling down > om spierpijn te voorkomen. Door rek- en strekoefeningen stroomt er bloed om de afvalstoffen te verwijderen

Lichaams-houding

De manier waarop je zit, staat en beweegt

Juiste lichaamshouding > voorkomt klachten!

• rechte rug > wervelkolom blijft in de dubbele S-vorm

Lichaams-houding

Met gebogen rug tillen >

 Kraakbeenschijven kunnen beschadigd raken of tussen wervels uitpuilen > zenuwen komen klem te zitten >

Dit noem je een hernia

Lichaams-houding

Met rechte rug tillen >

vanuit de benen

Onderrug blijft beetje hol >

wervelkolom blijft in de dubbele S-vorm

Welke vragen heb je nog over de huiswerkopdrachten?