Slapen

• Maatschappelijke zorg
• MBO
• Studiejaar 2

Slapen

Ieder mens heeft een eigen slaap-waakritme?

1. Waar
2. Niet waar

Hoeveel uur per nacht slaap jij gemiddeld?

Minder dan 5 uur per nacht

5-6 uur

7-8 uur

Meer dan 8 uur

Mensen slapen gemiddeld een derde van hun leven

1. Waar
2. Niet waar

Waarom kom je slechter in slaap met je smartphone op je nachtkastje?

1. Door het licht
2. Door de straling
3. Door het geluid
4. Omdat je nieuwsgierig bent naar je berichten

In de meeste gevallen gaan nachtmerries over...

1. School en examens
2. Achtervolgd worden
3. Vallen
4. Controle verliezen

Hoeveel procent van de Nederlanders is ontevreden over eigen slaapkwaliteit?

1. 15%
2. 38%
3. 63%
4. 78%

Slaapmiddelen zijn verslavend:

1. Waar
2. Niet waar

Noemt tenminste 2 functies
van slapen

Wat heb je geleerd van het filmpje?

Het ‘afvoersysteem’ van het brein, dat schadelijk materiaal wegspoelt, is voornamelijk tijdens de slaap actief. 

De hersencellen krimpen tijdens de slaap tot wel zestig procent. Zodoende ontstaat meer ruimte tussen de hersencellen, waardoor het breinvocht gemakkelijker door het weefsel spoelt.

Het breinafval spoelt dan gemakkelijk weg omdat de breincellen wat inkrimpen.

Hoeveel slaapfasen zijn er?

1. 4
2. 5
3. 3
4. 6

Slaapfasen

Slaapcyclus

Gevolgen van slecht slapen

Slecht slapen verhoogt risico op:

• Minder makkelijk leren, onthouden, concentreren
• Depressie
• Obesitas
• Kanker
• Vaataandoeningen en beroerte