Keuzedeel Gezonde Leefstijl periode 3

• Pedagogisch werk
• MBO
• Studiejaar 1

Keuzedeel: Gezonde Leefstijl 

Periode 3

Wat kunnen jullie straks?

• Jullie weten wat een gezonde leefstijl is.
• Ook leren jullie kansen signaleren om een gezonde leefstijl te kunnen bevorderen.

• Jullie gaan aan de slag met deze signalen door samen actie te ondernemen.
  
• Jullie kunnen informatie en advies geven over een gezonde leefstijl en een bewegingsprogramma uitvoeren waarbij jullie de deelnemers begeleiden in het aanpassen of veranderen van hun leefstijl.
  

Planning hele keuzedeel

Periode 2	Thema: Vakblad
Periode 3: Product beoordeling	Thema: Bewegen Plan van aanpak
Periode 4: Gedragsobservatie	Thema: Adviesgesprek

Periode 3

	Dinsdag 6-4-2021 Samen	Woensdag 7-4-2021 Niveau 4	Donderdag 8-4-2021 Niveau 3
Ochtend 9:00 uur tot 12:30 uur	Online les	Online les	Online les
Vanaf 12:30 uur	Thuis werken	Docent stand-by	Docent stand-by

Inhoud dag 1

1. Terugblik periode 2 
2. PowerPoint keuzedeel (examenregels) 
3. Stellingen 
4. Leefstijlanalyse (Opdracht)
5. Gesprekken
6. Gastspreker
7. Zelfstandig aan de slag (Middag)

1. Terugblik periode 2 

Opdrachten:

• Schijf van 5

• Ontspanning activiteit 

Schijf van 5 

Wat weten jullie nog over de schijf van 5?

• Zoek binnen 5 minuten jullie eigen schijf van 5 bij elkaar met producten die jullie in huis hebben.
• Maak een foto! Deze uploaden jullie in de volgende dia.

Upload jullie foto van de schijf van 5

Stress en ontspanning

De 5 stappen van stress naar ontspanning. 

Bekijk de eerste 40 seconden van het filmpje. Waar maken we ons tegenwoordig allemaal druk om...Wat veroorzaakt stress.

Wat veroorzaakt bij
jullie stress?

Ontspanning

Ontspannen kun je op veel manieren. 

We gaan kort mediteren. 

Het is misschien een beetje gek als je het nog nooit eerder gedaan hebt maar probeer er eens zo open mogelijk in te gaan. Erna bespreken we ieders ervaring.

Wat heb jij ervaren?

Tips voor meer ontspanning 

•  Maak iedere dag bewust tijd voor een ontspannende activiteit.
•  Bedenk wat bij jou voor ontspanning zorgt. Voor de één is het een wandeling of een goed gesprek, voor de ander een warme douche of een avondje zingen in een koor;
  
•  Zorg voor een regelmatig ritme, waarin je inspanning afwisselt met ontspanning. 
•  Doe ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Bijvoorbeeld gebaseerd op yoga, mindfulness of meditatie. 
•  Ga na waar de stress vandaan komt. 
•  Las een piekerkwartiertje in; sta jezelf toe alleen in dat kwartier te piekeren over van alles en laat het daarna los.
• Luister naar je favoriete muziek, het ontspant.
•  Beweeg in de natuur; het heeft een bewezen ontspannen effect. 

Ommetje app

Een app om samen met vrienden en familie (of heel Nederland) de competitie aan te gaan!

Wat werkt voor jou?

2. PowerPoint keuzedeel 

Een herhaling van  het kwalificatiedossier en de examineringscriteria m.b.t. de keuzedelen 

3. Stellingen

Zoek zo snel mogelijk een rood voorwerp 

en een groen voorwerp en neem deze mee 

naar je werkplek.

Zet ondertussen de grote galerie aan op je teams.

Jullie antwoorden met het rode of groene voorwerp

Positieve gezondheid test 

Bewaar de uitkomst van jullie test!

Deze gebruiken jullie van elkaar 

in het plan van aanpak. 

https:

4. Leefstijlanalyse

• Jullie hebben een leefstijlanalyse bijgehouden d.m.v. jullie huiswerkopdracht in periode 2. 

• Op basis hiervan gaan jullie dadelijk in gesprek met een ander groepje. 

• Maar eerst.....

Wat wil je weten
over de leefstijl van
de ander?

Theezakjes 

Maak een lekker kopje thee voor jezelf! 

Samen met je groepje verwerken jullie de vragen in pickwick tea topics. 

Deze vragen gebruiken jullie in het gesprek met 

een ander tweetal.

https:

4. Gesprekken

Jullie gaan dus met een ander groepje een gesprek voeren. 

Hierin bespreken jullie elkaars huiswerkopdracht en leefstijl. 

Maak notities in dit gesprek en verzamel zo veel mogelijk informatie over de leefstijl van de ander! Deze informatie hebben jullie morgen nodig bij het maken van het plan van aanpak voor een beweegprogramma. 

Aan de slag! 

Jullie gaan in de kanalen aan de slag met de gesprekken. 

De docent zal hier af en aan eventjes komen kijken. Bij vragen sturen jullie de docent een vraag in de chat en hij of zij zal dan langskomen. 

Tijd afspreken voor klassikale afsluiting dagdeel! 

Gastdocent 

Jeroen Matthes 

Over het belang van bewegen bij kinderen  

Hoe hebben jullie de eerste dag ervaren?

😒🙁😐🙂😃

Inhoud dag 2

1. Opdracht plan van aanpak
2. Gezondheidsapps (Opdracht)
3. Plan van aanpak  

Criteria plan van aanpak

• Kiest een interventie en beweegprogramma dat aansluit bij de doelen, de verwachtingen en de mogelijkheden van de deelnemer(-s).

• Onderbouwt de gemaakte keuzes. Gebruikt hierbij de kennis van eigenschappen en eventuele ziektebeelden van doelgroepen in relatie tot gezonde leefstijl.
  

• Stelt een methodisch plan van aanpak op.
  

plan van aanpak

Jullie gaan voor een medestudent (binnen je groepje uit periode 2) een beweegprogramma maken die past bij zijn of haar leefstijl en weekplanning. 

Dinsdag hebben jullie veel informatie verzameld die jullie vandaag gaan gebruiken. 

Hoe het zit met de beweging in je dag brengen, bekijken we in het volgende filmpje. 

Hoe te verwerken in het plan?

Jullie gebruiken de beweegrichtlijnen in jullie plan van aanpak. 

Let wel op dat het een gemiddelde is en aan jullie de taak om naar de mogelijkheden en beperkingen van de individuele deelnemer te kijken. 

Dit doen jullie in stap 1

Stap 1: Beginsituatie 

Iedereen maakt een eigen document. Jullie mogen binnen je groepje (2tal) wel overleggen.

   

• Algemene informatie
  
• Korte beschrijving onderdelen BRAVO-model (Huiswerkopdracht)
  
• Welke vragen wil je nog stellen?
  
• Voorlopige conclusie
  
• Eventuele ziektebeelden 

Stap 2: De doelen 

Doelen voor jullie:

• Jullie hebben met de deelnemer zijn of haar leefstijl en de mogelijkheden om de leefstijl gezonder te maken besproken.
  
• Er is een beweegprogramma gekozen/samengesteld die aansluit bij de doelen en mogelijkheden van de deelnemer.
  
• De keuzes die jullie maken onderbouwen jullie in het plan van aanpak.
  

Stap 2: De doelen 

Doelen voor de deelnemer:

• De deelnemer heeft voorlichting en advies gekregen die past bij zijn of haar leefstijl om deze gezonder te maken.
  
• De deelnemer heeft een beweegprogramma ontvangen die past binnen zijn leefstijl en kan deze uitvoeren gedurende 8 weken. 

Zie filmpje voor eenvoudige uitleg smart-doelen 

Stap 3: het plan maken

1. Beweegprogramma's (waar maak je gebruik van?) 
2. Welke adviezen geef je mee aan de deelnemer. 
3. Maak een schema van 7 dagen in de week en benoem hier alle onderdelen die de deelnemer aan beweging doet. Je kunt hier nog extra adviezen benoemen. 

Tips

Beweging is meer dan sporten. 

Bron: Boek FIT uit periode 2. Hierin staan veel 

praktische en gemakkelijk uitvoerbare tips in.

Welke andere manieren kunnen jullie bedenken? 

Vul dit in in de volgende dia...

Tips voor elkaar!

Gezondheid apps (Opdracht)

Ondersteunen bij het bijhouden of vormgeven van jullie beweegprogramma.

De 10 beste en meest gebruikte gezondheidsapps:

1. Adidas Runtastic                    6. Seven – 7 minute workout

2. Mijn eetmeter                          7. Kies ik gezond?

3. Shleep                                         8. Sleep Cycle

4. VGZ Mindfulness app           9. Max Geheugentrainer

5. EHBO Rode Kruis                  10. Moet ik naar de dokter?

Gezondheid apps (Opdracht)

Kies 1 van deze apps en installeer deze op je telefoon. (De meeste zijn gratis) Werk uit wat de app kan, hoe deze is ingedeeld, hoe het werkt, wat de voordelen zijn en wat een nadeel zou kunnen zijn?

De komende 10 tot 15 minuten gaan jullie aan de slag met de app. 

Doe een meditatie of workout. Check je gezonde keuzes, etc. 

Maak een screenshot als bewijs van je inspanningen. 

Deadline!

Deadline inleveren plan van aanpak: 16-4-2021 (17:00 uur) in studieroutes (einde van examenweek P3) (product beoordeling)

Hoe hebben jullie dag 2 ervaren?

😒🙁😐🙂😃