Keuzedeel Gezonde Leefstijl periode 3

• Pedagogisch werk
• MBO
• Studiejaar 1

Keuzedeel: Gezonde Leefstijl 

Periode 3

Wat kunnen jullie straks?

• Jullie wat een gezonde leefstijl is.
• Ook leren jullie kansen signaleren om een gezonde leefstijl te kunnen bevorderen.

• Jullie gaan aan de slag met deze signalen door samen actie te ondernemen.
  
• Jullie kunnen informatie en advies geven over een gezonde leefstijl en een bewegingsprogramma uitvoeren waarbij jullie de deelnemers begeleiden in het aanpassen of veranderen van hun leefstijl.
  

Planning hele keuzedeel

Periode 2	Thema: Vakblad
Periode 3: Product beoordeling	Thema: Bewegen Plan van aanpak
Periode 4: Gedragsobservatie	Thema: Adviesgesprek

Periode 3

	Dinsdag 6-4-2021 Samen	Woensdag 7-4-2021 Niveau 4	Donderdag 8-4-2021 Niveau 3
Ochtend 9:00 uur tot 12:30 uur	Online les	Online les	Online les
Vanaf 12:30 uur	Thuis werken	Docent stand-by	Docent stand-by

Inhoud dag 1

1. Terugblik periode 2 
2. PowerPoint keuzedeel (examenregels) 
3. Stellingen 
4. Leefstijlanalyse (Opdracht)
5. Gesprekken
6. Gastcollege
7. Zelfstandig aan de slag (Middag)

Inhoud dag 2 

1. Opdracht plan van aanpak 
2. Gezondheidsapps (Opdracht)
3. Plan van aanpak  

1. Terugblik periode 2 

Opdrachten:

• Schijf van 5

• Ontspanning activiteit 

Schijf van 5 

Wat weten jullie nog over de schijf van 5?

• Zoek binnen 5 minuten jullie eigen schijf van 5 bij elkaar met producten die jullie in huis hebben.
• Maak een foto! Deze uploaden jullie in de volgende dia.

Upload jullie foto van de schijf van 5

Stress en ontspanning

De 5 stappen van stress naar ontspanning. 

Bekijk de eerste 40 seconden van het filmpje. Waar maken we ons tegenwoordig allemaal druk om...Wat veroorzaakt stress.

Wat veroorzaakt bij
jullie stress?

Ontspanning

Ontspannen kun je op veel manieren. 

We gaan kort mediteren. 

Het is misschien een beetje gek als je het nog nooit eerder gedaan hebt maar probeer er eens zo open mogelijk in te gaan. Erna bespreken we ieders ervaring.

Tips voor meer ontspanning 

•  Maak iedere dag bewust tijd voor een ontspannende activiteit.
•  Bedenk wat bij jou voor ontspanning zorgt. Voor de één is het een wandeling of een goed gesprek, voor de ander een warme douche of een avondje zingen in een koor;
  
•  Zorg voor een regelmatig ritme, waarin je inspanning afwisselt met ontspanning. 
•  Doe ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Bijvoorbeeld gebaseerd op yoga, mindfulness of meditatie. 
•  Ga na waar de stress vandaan komt. 
•  Las een piekerkwartiertje in; sta jezelf toe alleen in dat kwartier te piekeren over van alles en laat het daarna los.
• Luister naar je favoriete muziek, het ontspant.
  
•  Beweeg in de natuur; het heeft een bewezen ontspannen effect. 

Ommetje app

Een app om samen met vrienden en familie (of heel Nederland) de competitie aan te gaan!

Wat werkt voor jou?

2. PowerPoint keuzedeel 

Een herhaling van  het kwalificatiedossier en de examineringscriteria m.b.t. de keuzedelen 

3. Stellingen

Zoek zo snel mogelijk een rood voorwerp 

en een groen voorwerp en neem deze mee 

naar je werkplek.

Zet ondertussen de grote galerie aan op je teams.

Jullie antwoorden met het rode of groene voorwerp

Positieve gezondheid test 

Bewaar de uitkomst van jullie test!

Deze gebruiken jullie van elkaar 

in het plan van aanpak. 

https:

4. Leefstijlanalyse

• Jullie hebben een leefstijlanalyse bijgehouden d.m.v. jullie huiswerkopdracht in periode 2. 

• Op basis hiervan gaan jullie dadelijk in gesprek met je tweetal (enkel drietal)

• Maar eerst.....

Wat wil je weten
over de leefstijl van
de ander?

Theezakjes 

Maak een lekker kopje thee voor jezelf! 

Samen met je groepje verwerken jullie de vragen in pickwick tea topics. 

Deze vragen gebruiken jullie in het gesprek met 

een ander tweetal.

https:

4. Gesprekken

Jullie gaan dus met de ander uit je groepje in gesprek. 

Hierin bespreken jullie elkaars huiswerkopdracht en leefstijl. 

Maak notities in dit gesprek en verzamel zo veel mogelijk informatie over de leefstijl van de ander! Deze informatie hebben jullie morgen nodig bij het maken van het plan van aanpak voor een beweegprogramma. 

Aan de slag! 

Jullie gaan in de kanalen aan de slag met de gesprekken. 

De docent zal hier af en aan eventjes komen kijken. Bij vragen sturen jullie de docent een vraag in de chat en hij of zij zal dan langskomen. 

Tijd afspreken voor klassikale afsluiting dagdeel! 

Gastdocent 

Jeroen Matthes 

Over het belang van bewegen bij kinderen  

Hoe hebben jullie de eerste dag ervaren?

😒🙁😐🙂😃

Inhoud dag 2dag 2

1. Opdracht bespreken plan van aanpak
2. Gezondheidsapps 
3. Plan van aanpak  maken
   

Plan van aanpak: Beweegprogramma 

Jullie gaan voor een medestudent (binnen je groepje uit periode 2) een beweegprogramma maken die aansluit bij zijn of haar wensen, behoeften en mogelijkheden naar een gezondere leefstijl. 

Eergister hebben jullie veel informatie verzameld die jullie vandaag gaan gebruiken. 

Beoordelingscriteria plan van aanpak: Beweegprogramma 

Doelen:

• Kiest een interventie en beweegprogramma dat aansluit bij de doelen, de verwachtingen en de mogelijkheden van de deelnemer(-s).

• Onderbouwt de gemaakte keuzes. Gebruikt hierbij de kennis van eigenschappen en eventuele ziektebeelden van doelgroepen in relatie tot gezonde leefstijl.
  

• Stelt een methodisch plan van aanpak op.
  

Wat zijn de richtlijnen voor jongeren?

Check de beweegrichtlijnen voor jongeren op de site: Kenniscentrumsportenbeweging.nl

Noteer deze richtlijnen en gebruik deze later als onderbouwing in jullie plan van aanpak

Hoe te verwerken in het plan?

Jullie gebruiken de beweegrichtlijnen in jullie plan van aanpak als onderbouwing van de gemaakte keuzes. 

Let wel op dat het een gemiddelde is en aan jullie de taak om naar de mogelijkheden en beperkingen van de individuele deelnemer te kijken. 

We doorlopen 3 stappen! 

Stappen plan van aanpak: Beweegprogramma

• Stap 1: Beginsituatie 
• Stap 2: Doelen 
• Stap 3: Het beweegprogramma opstellen 

Open in cum laude het plan van aanpak! 

Iedereen maakt een eigen document. Jullie mogen binnen je groepje (2tal) wel overleggen.

Stap 3: het beweegplan maken

1. Beweegprogramma's (waar maak je gebruik van?)
2. Maak een schema van 7 dagen in de week en benoem hier alle onderdelen die de deelnemer aan beweging doet. Je kunt hier nog extra adviezen benoemen. 
3. Interventie 
4. Welke adviezen geef je mee aan de deelnemer. 

Stap 3A: het beweegplan maken

Bij het vormgeven van het beweegprogramma kan het Boek FIT gebruikt worden. 

Let op de Key to 

succes elementen!

Onderbouwing (punt 5 van stap 1)

Beweging is meer dan sporten. 

Bron: Boek FIT uit periode 2. Hierin staan veel 

praktische en gemakkelijk uitvoerbare tips in.

Vanaf Hoofdstuk 3 blz. 24 van het PDF: "Tips om meer te bewegen" en verder....

Welke andere manieren kunnen jullie bedenken? 

Zet het in de chat van teams.

Stap 3B: het beweegplan maken

Interventie: Een interventie is een doelbewuste ingreep om een bepaalde zaak te verbeteren.

Kies een erkende interventie. Dit hoeft niet een bewegingsinterventie te zijn als een andere interventie beter past bij de deelnemer. 

Welke interventie past het beste bij de beginsituatie van de deelnemer? Voeg deze toe en leg uit waarom je deze gebruikt. 

Belangrijk de interventie hoeft niet uitgevoerd te worden wel voldoende onderbouwd te zijn! 

https:

Gezondheid apps 

Ondersteunen bij het bijhouden of vormgeven van jullie beweegprogramma.

De 10 beste en meest gebruikte gezondheidsapps:

1. Adidas Runtastic                    6. Seven – 7 minute workout

2. Mijn eetmeter                          7. Kies ik gezond?

3. Shleep                                         8. Sleep Cycle

4. VGZ Mindfulness app           9. Max Geheugentrainer

5. EHBO Rode Kruis                  10. Moet ik naar de dokter?

Gezondheid apps (Opdracht)

Kies 1 van deze of andere apps en installeer deze op je telefoon. (kies een gratis app) Bekijk wat de app kan, hoe deze is ingedeeld, hoe het werkt, wat de voordelen zijn en wat een nadeel zou kunnen zijn?

Enkel de keuze uit een workout of ontspanningsapp

De komende 10 tot 15 minuten gaan jullie aan de slag met de app. 

Doe een meditatie of workout. Check je gezonde keuzes, etc. 

Maak een screenshot als bewijs van je inspanningen. 

Voorbeelden beweegprogramma

Lisa is erg sportief en beweegt veel in de week.

Ze zit op handballen, traint 3x per week.

en in de weekenden heeft zij wedstrijd. 

Van maandag tot en met vrijdag zit zij op school

of stage en ze heeft een bijbaantje bij de plus.

Wat kun je in een beweegprogramma voor Lisa 

zetten? 

Voorbeelden beweegprogramma

Niels werkt naast zijn studie in een callcenter waar hij 

de hele dag zit. Doordat hij het zo druk heeft ,blijft er

maar weinig tijd over voor sport of beweging. Als hij

niet aan het werk is of aan het studeren dan wil hij zijn 

tijd graag met vrienden doorbrengen in plaats van 

gaan sporten.

Wat kun je in een beweegprogramma voor Niels

zetten? 

Huiswerk gedurende periode 4

Na de deadline stuur je het beweegprogramma door na de student voor wie het programma bedoelt is. 

Beweegprogramma = product beoordeling

Uitvoering = onderdeel van de gedragsobservatie

Hij of zij gaat deze uitvoeren gedurende 4 weken. 

Zorg dat jullie beide een logboek bijhouden. Plan zelf een evaluatiemoment in ergens in periode 4

Jouw taak: Stimuleer, Motiveer, Monitor 

Dit is de basis voor de gedragsobservatie in periode 4. 

Deadline!

Deadline inleveren plan van aanpak: Beweegprogramma: 

16-4-2021 (17:00 uur) 

In studieroutes (product beoordeling)