suiker

• Consumptieve techniek
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 2

Agenda

08.45 doorloop van de dag

09.00 Zucker

10.00 lezing over voeding en leefstijl

11.00 pauze

11.15 keuzeopdracht II

Thema suiker 

Hoeveel suikerklontjes krijgen jullie gemiddeld per dag binnen?

het antwoord is: 20 a 25!

Aanbevolen maximale hoeveelheid vrije suikers:

Voor kinderen tussen 4 en 8 jaar: maximaal 12,5 gram suiker per dag (ongeveer 3 suikerklontjes).

Voor kinderen tussen 9 en 13 jaar: maximaal 25 gram suiker per dag (ongeveer 6 suikerklontjes).

Een glas frisdrank (250 ml): 6-7 suikerklontjes.

Een pakje sap (200 ml): 4 suikerklontjes.

Een koekje (bijv. Liga): 2-3 suikerklontjes.

Een schaaltje vruchtenyoghurt (150 ml): 4 suikerklontjes.

Hoeveel suikerklontjes zitten er in een appel, wat denk jij: 

Ga naar de volgende slide

Antwoord: 3

Hoeveel klontjes zitten er in een koekje? Ga naar de volgende slide 

Antwoord: 1,5

in een blikje cola? 

Antwoord: 9!

En in een flesje water? 

Antwoord: 0

En in chips?

Antwoord: 1,5

En in red bull? 

Antwoord: 6

Met 1 blikje Red bull  zit je dus al op je maximale aantal suikerklontjes per dag. 

waar zit het meeste suiker in? Klik aan wat volgens jou goed is.

1. peer
2. gevulde koek
3. bakje pinda's
4. oreo koekje

waar zit de meeste suiker in?

1. cola light
2. sinas
3. thee met klontje suiker
4. ranja

wat is het gezondst?

1. vla
2. yoghurt
3. magnum
4. danoontje

Suiker is dus overduidelijk niet gezond.........tenminste, als we er teveel van binnen krijgen.

In de oertijd hadden we suiker nodig als extra energie om te kunnen vluchten of vechten als je bijvoorbeeld werd aangevallen door een wild dier of andere vijanden. Suiker haalden de mensen toen alleen uit natuurlijke producten, zoals fruit en groente. Tegenwoordig zitten er veel toegevoegde suikers in veel producten die we kopen in de supermarkt. Je hebt de voorbeelden hierboven gezien... Maar ook hebben we last van de verborgen suikers in producten waarvan je niet weet dat er veel suiker in zit. Denk aan mayonaise, veel frittursnacks, bewerkte vleesproducten.

En....

We  kijgen dus al teveel suiker binnen, maar daarnaast bewegen we ook te weinig. Als je veel beweegt, verbrand je veel calorieën . Als je weinig beweegt raak je al die suiker niet kwijt. De suiker slaat zich op als vet in je lichaam. Niet alleen op je buik of billen, maar ook in je bloedvaten en je organen, zoals je lever. Niet heel gezond dus.

Let er dus op dat je niet teveel producten met  suikers eet. Eet liever 1 sinaasappel dan een glas geperst sinaasappelsap te drinken. Daarin gaan wel 4 sinaasappels, dus krijg je ook 4x zoveel suiker binnen.

Wat is diabetes type 1 en 2 

Wat is diabetes? Diabetes ontstaat als uw lichaam minder gevoelig is geworden voor insuline of doordat uw lichaam te weinig insuline aanmaakt. Insuline is een hormoon dat ervoor zorgt dat uw lichaam glucose kan opnemen in de cellen. Insuline wordt gemaakt door speciale cellen in de alvleesklier.

Is suiker echt verslavend?

Jazeker, je kunt verslaafd raken aan suiker. Je lichaam went aan de sugar rush ( oppepper die je krijgt van de suiker) en vraagt om steeds meer.

Waar moet je op letten

Eet niet veel voorbewerkte producten, zoals koek, snoep, snacks.

Eet stukken fruit in plaats van fruitsap

Doe geen suiker in je thee of koffie.

Zoek naar producten die minder suiker bevatten, je kunt er makkelijk aan wennen om minder suiker te eten.

Drink water in plaats van frisdrank.

Wist je dat....

De 'suikertaks', ingevoerd op 1 januari 2024, klopt als naam niet helemaal. Zo heet die belasting in de volksmond. Maar het is eigenlijk een verbruiksbelasting op alcoholvrije dranken die suiker bevatten, zoals frisdrank, vruchtensap, en 0 procent bier.

1 feb 2024

Wat vind je van suikertaks? Ben je er voor of er tegen? Leg je antwoord uit aan de persoon die naast je zit.

Werken aan je informatieposter over suiker 

Afsluiting

• Wat heb je geleerd van deze les? 
• Welke informatie heb je nog niet eerder gehoord? 
• Wat voor invloed heeft deze informatie jou? 

Ga terug naar het lesblad van de weekopdracht en maak de vragen op het lesblad.

Dank je wel en tot de volgende les.