Voeding verleiding

• Voeding
• MBO
• Studiejaar 2

Voeding verleiding

Ontbijt

https://www.voedingscentrum.nl/nl/service/vraag-en-antwoord/gezonde-voeding-en-voedingsstoffen/hoeveel-calorieen-zitten-erin-.aspx 

Voeding

Eerst maar eens antwoord krijgen op die ene vraag: wat is een gezond ontbijtje eigenlijk? Wat versta je onder gezonde ontbijtjes? Want wat is gezond? Volgens het Voedingscentrum bevat een gezond ontbijt zo tussen de 300 en 400 kilocalorieën. Zij suggereren gezonde ontbijtjes met volkorenbrood, magere yoghurt, zuivel met ontbijtgranen of met fruit.

Verbruik

Activiteit Verbruik/uur Verbruik iemand van 60kg/uur

Slapen 0,93 kcal 56 kcal

Zitten 1,04 kcal 62 kcal

Staan 1,20 kcal 72 kcal

Traplopen 6.00 kcal 360 kcal

Wandelen (5 km/u) 4,00 kcal 240 kcal

Wandelen (6 km/u) 5,00 kcal 300 kcal

Hardlopen (10 km/u) 10,0 kcal 600 kcal

Zwemmen (rustig) 4,00 kcal 240 kcal

Fietsen (20 km/u) 8,00 kcal 480 kcal

Fitness (normaal) 4,00 kcal 240 kcal