Slaap je fit! > in ontwikkeling

Slaap je fit!

Leerdoel

Aan het einde van de les begrijp je waarom voldoende slaap belangrijk is en hoe je ervoor kunt zorgen dat je genoeg slaapt.

Vertel de leerlingen wat ze aan het einde van de les zullen hebben geleerd.

Genoeg slapen is belangrijk? Wat vind jij?

Wat is slaap?

Slaap is een toestand van rust waarin het lichaam herstelt en zich voorbereidt op de volgende dag.

Leg uit wat slaap is en waarom het belangrijk is.

Hoeveel slaap heb je nodig?

De meeste mensen hebben tussen de 7 en 9 uur slaap nodig per nacht.

Vertel de leerlingen hoeveel slaap ze nodig hebben en wat de gevolgen zijn van te weinig slaap.

Waarom is slaap belangrijk?

Slaap is belangrijk voor een goede gezondheid, concentratie, geheugen, stemming en prestaties.

Leg uit waarom slaap belangrijk is en wat de gevolgen zijn van te weinig slaap.

Tips voor een goede nachtrust

Zorg voor een regelmatig slaapritme, vermijd cafeïne en alcohol voor het slapengaan en zorg voor een donkere en stille slaapkamer.

Geef de leerlingen tips om een goede nachtrust te krijgen.

Slaapstoornissen

Sommige mensen hebben moeite met slapen, bijvoorbeeld door slaapapneu of insomnia.

Vertel de leerlingen over slaapstoornissen en wat ze kunnen doen als ze daar last van hebben.

Slaap en schoolprestaties

Voldoende slaap zorgt voor betere schoolprestaties en een betere concentratie in de klas.

Leg uit wat het verband is tussen slaap en schoolprestaties.

Test je kennis

Wat is slaap? Hoeveel slaap heb je nodig? Waarom is slaap belangrijk?

Stel de leerlingen vragen om te testen wat ze hebben geleerd.

Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.

De leerlingen voeren hier drie dingen in die ze in deze les hebben geleerd. Hiermee geven ze aan wat hun eigen leerrendement van deze les is.

Schrijf 2 dingen op waarover je meer wilt weten.

De leerlingen voeren hier twee dingen in waarover ze meer zouden willen weten. Hiermee vergroot je niet alleen betrokkenheid, maar geef je hen ook meer eigenaarschap.

Stel 1 vraag over iets dat je nog niet zo goed hebt begrepen.

De leerlingen geven hier (in vraagvorm) aan met welk onderdeel van de stof ze nog moeite. Voor de docent biedt dit niet alleen inzicht in de mate waarin de stof de leerlingen begrijpen/beheersen, maar ook een goed startpunt voor een volgende les.