Burgerschap 7.3

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Burgerschap 7.3

Hoe ga je om met stress?

Doel van de les:

• Je herkent de signalen van stress. 
• Je kunt verschillende oorzaken van stress noemen. 
• Je kunt uitleggen hoe je zelf het beste met stress om kunt gaan.  

Begrippen

• werkdruk 
• balans 
• emotioneel 
• stress
• stressgevoelig
• privéleven

Ben jij wel eens gestrest?

1. Bijna nooit
2. Af en toe
3. Regelmatig

Waarvan krijg jij stress?

1. Geldzorgen
2. Social Media
3. Relatieproblemen
4. Sfeer thuis/school/werk

Hoe herken je stress?

Waardoor krijg je stress?

Bijvoorbeeld door:

• hoge werkdruk
  
• geldzorgen
  
• relatieproblemen
  
• ziekte of overlijden
  

Hoe ziet een goede balans er uit?

• Voorbeeld:
• Zit je de hele dag op een stoel achter een scherm?
  
  
  
• Ga dan na werktijd iets helemaal anders doen.
  

Bij een hoge werkdruk gaat Ruben even flink doorwerken. 's Avonds gaat hij sporten en vergeet hij zijn werk.

1. Ruben heeft last van stress.
2. Ruben varieert onvoldoende.
3. Ruben zorgt voor balans in zijn leven.

Elize slaapt slecht, omdat ze voor het slapen nog even haar laatste appjes leest en reageert.

1. Slecht slapen is een emotioneel signaal.
2. Slecht slapen is een lichamelijk signaal.
3. Slecht slapen is geen signaal van stress.

Jordy huilt steeds vaker. Er hoeft maar iets te gebeuren en hij huilt alweer.

1. Huilen is een emotioneel signaal.
2. Huilen is een lichamelijk signaal.
3. Huilen is een signaal van stress.

Najib en Noura doen hetzelfde werk en hebben het even druk. Toch heeft Najib een stuk meer last van stress.

1. Najib en Noura zijn op dezelfde manier stressgevoelig.
2. Najib is stressgevoeliger.
3. Noura is stressgevoeliger.

Sem heeft de hele dag achter de laptop aan zijn stageverslag gewerkt. 's Avonds gaat hij tot laat een game spelen.

1. Sem heeft last van stress.
2. Sem varieert onvoldoende.
3. Sem zorgt voor balans.

Aan het werk

• Maak opdr: 1, 3, 4, 6.  
• Klaar?
• Maak 3 vragen over de leerstof van dit hoofdstuk.
• Samen nakijken.

Wat heb je geleerd deze les?