Hoe blijf ik fit en gezond 7.3 en 7,4

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Hoe ga ik om met stress? Hoe werkt verslaving?

Paragraaf 7.3

Paragraaf 7.4

Wat hebben we de vorige les gedaan?

-Wat heb je onthouden?

-Wat vond je interessant?

-Doelen stellen -> waarom belangrijk?

-Kennis opfrissen (toets) 

Wat is stress?

- Stress is een normale reactie van het lichaam op een probleem of uitdaging.
- Teveel stress die langdurig aanhoudt is wel erg.

Emotioneel signaal

- Je bent snel geïrriteerd en boos.
- Je huilt meer.
- Je bent angstig en ziet het niet meer zitten.
- Je sluit je af en piekert veel. 

Lichamelijke signalen

- Je slaapt slecht.

- Je bent erg moe.
- Je hebt geen zin om te eten.

- Je hebt hoofdpijn, nekpijn en rugpijn.

Bastiaan huilt steeds vaker. Er hoeft maar iets te gebeuren en hij huilt alweer. Dit is een...

1. Een emotioneel signaal.
2. Een lichamelijk signaal.
3. Is geen signaal van stress.
4. Normaal signaal, dit doe ik ook.

Hans slaapt slecht omdat hij voor het slapen gaat nog appjes leest. Dit is...

1. Normaal, iedereen slaapt hier slecht door.
2. Een emotioneel signaal.
3. Een lichamelijk signaal.
4. Geen signaal van stress.

Oorzaken van stress.

- Geldzorgen
- Relatieproblemen
- Ziekten of overlijden
- Te hoge werkdruk
- Sociale media

Stressgevoelig en balans

- Iedereen ervaart stress anders en krijgt er eerder of later klachten door.

- Het verminderen of voorkomen van stress kan door voldoende af te wisselen.

Wat is geen tip om met langdurige stress om te gaan.

1. Vergelijk jezelf met anderen.
2. Beweeg, ook als je moe bent.
3. Neem een korte pauze na elk uur studeren.
4. Eet gezond, daar krijg je energie van.

Veslaving.

Iemand is verslaafd als hij niet meer zonder een bepaald genotmiddel of gewoonte kan.

Genotmiddelen

Alcohol
Slaappillen

Sigaretten

Drugs 

Gewoonte of gedrag

Gokken

Gamen

Werken

Extreem sporten
Veel eten

Genotmiddelen zijn alle middelen die je voor het 'genot' gebruikt. Het genot zit in de reactie wat een middel geeft. De stemming, het gevoel en het denken veranderen door een genotmiddel.

gewoonte of gedrag:

prikkels die de gewoonte activeren

Je spreekt van verslaving als je: niet meer zonder een middel kunt, lichamelijk of psychisch. steeds meer nodig hebt van een bepaald middel om hetzelfde effect te bereiken.

Waarom maakt de overheid een onderscheid tussen softdrugs en harddrugs?

1. Harddrugs zorgt voor meer criminaliteit
2. Harddrugs heeft meer risico's voor de gezondheid
3. Softdrugs zijn minder schadelijk voor het lichaam
4. Softdrugs kent geen risico's voor de gezondheid.

Welke gevolgen heeft het gebruik van drugs op de hersenen?

Ze kunnen minder goed vooruit denken. Maar ook zijn die hersengebieden extra kwetsbaar voor drugs en alcohol. Problemen met leren, gedrag en geheugen kunnen het gevolg zijn. Drugs als xtc en cannabis vergroten ook de kans op andere psychische problemen, zoals angsten en psychoses.

Een psychose is een toestand waarbij iemand zijn grip op de realiteit kwijt is. Hij ziet of hoort soms dingen die er niet zijn (hallucinaties) en is overtuigd van bepaalde ideeën die niet kloppen (wanen).

Wist je dat?

Bladzijde 226!

Opdrachten verder afmaken.

Paragraaf 7.3 --> Opdracht 1,2,3 en 4

Paragraaf 7.4 --> Opdracht 1,2,3,4 en 5
Op blz. 215 begint paragraaf 7.3

Wat heb je geleerd deze les?