2.2. Hoe bewaak jij je digitale grenzen?

• Maatschappij & Welzijn
• Secundair onderwijs

2.2. Hoe bewaak jij je digitale grenzen?

Hoeveel schermtijd heb je?

024

Hoeveel tijd besteed je aan beweging?

024

Staat er bij u schermtijd ingesteld? Waarom wel / niet.

Denk jij dat je wel / niet verslaafd bent aan je smartphone of gamen? Verklaar.

Op zoek naar een digitale balans

online / offline

ontspanning - schoolwerk - sociale contacten - ...

Was het vroeger beter?

Dit is waarom we zo gek zijn op onze smartphone

* Gekleurde bolletjes

* eindeloos kunnen  scrollen

* blauwe vinkjes

* autoplay

* 'Je vriend is aan het typen...'

* Stories

Phubbing

Thuisopdracht

https://digitalebalans.nl/zelftest/

1) a) vul deze test thuis in 

     b) maak een foto van je resultaat en upload dit.

2) Werkboek pg 43 - 3.B+C : Kies 2 smartphone uitdagingen die bij je passen & geef 2 tips om het doel te bereiken
Upload een foto van pg 43 in de uploadmap

6 tips om te werken aan je digitale balans

• Ga niet naar bed met je smartphone
• wees je bewust van afleiders
• tem je meldingen
• maak komaf met phubbing
• dood de tijd zonder smartphone
• ga eens offline

4 voorbeelden

• gamen : structuur & duidelijkheid : heldere spelregels
• gamen : intellectuele uitdaging : brein zoekt probleem oplossend, zeker wanneer op school alles vanzelf gaat 
• gamen = laagdrempelig sociaal contact -> Z/N blokkeren
• kan iemand zijn 'held'

factoren tot verslaving

• binnen een game direct effect (directe bevrediging)
• online = alles binnen handbereik (makkelijk)
• game : held -> boost zelfvertrouwen 

vrtnws.be

Sinds wanneer?

• 2018
• Wanneer ziek?
• gamen: gevoel te moeten 
• levensstijl wordt aangepast om te gamen

6 signalen

• obsessief met gamen bezig zijn
• terug getrokken gedrag (prikkelbaar, angst, triest)
• altijd meer spelen, niet kunnen afbouwen of stoppen
• geen hobby's meer
• liegen over gamen
• door gamen problemen met studies, werk, relaties,... 

Voordelen - risico's