BSM Samenvatting

• BSM
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 4

Welkom klas 

Theorie over 1.2 (warming-up en cooling-down)

Zijn er vooraf al vragen over de stof?

Wat moet je leren?

Paragraaf 1.1, 1.2, 2.3 en je kennis over Tennis + Atletiek (zie studiewijzer)

Tennis + Atletiek

- Puntentelling

- Hoe gaat een wedstrijd? Wat is een 'game' en wat is een 'set'?

- Techniek

- Verschillende atletiekoefeningen hoe je die doet (bekijk op YouTube: Speerwerpen en Discuswerpen

- Hoe doe je goed mee in de les(sen)?

.... in een mensenleven zijn lastig te veranderen.

1. Ingeslepen patronen
2. Gezonde keuzes maken

De drie factoren van een gezonde leefstijl zijn:

1. Slapen, Eten, Leren
2. Leren, Slapen, Bewegen
3. Eten, Slapen, Bewegen
4. Fitheid, Slapen, Eten

Naast bewegen is het ook belangrijk:

1. Om naar buiten te gaan
2. Om veel op je telefoon te kijken

Hoeveel uur slaap is voldoende?

1. 5 uur
2. 6 uur
3. 7 uur
4. 8 uur

Een ander woord voor je lichaam is:

1. Gestel
2. Bewegingsapparaat
3. Lichaam
4. Skelet

Uit de beweegrichtlijnen komen gunstige factoren naar voren, veel bewegen helpt hierbij.

1. Waar
2. Niet waar

Een advies in de beweegrichtlijnen is: voorkom veel stilzitten

1. Waar
2. Niet waar

Er zijn drie groepen die je kan indelen naar mate de beweging. Welke groep hoort hier niet bij?

1. De-actieven
2. Inactieven
3. Normactieven
4. Semi-actieven

Voldoende bewegen kan ook tuinieren, klussen, fietsen en traplopen.

1. Waar
2. Niet waar

Door een warming-up te doen verbeteren je prestaties

1. Waar
2. Niet waar

Een baby wordt geboren met zo'n 350 botten, volwassenen hebben ongeveer 206 botten. 

Wat is een positief effect van een warming up?

1. Je maximale pijngrens neemt af
2. Temperatuur gaat naar beneden
3. De ademhaling wordt oppervlakkig
4. Toename van lenigheid en coordinatie

Wat is geen positief effect van een warming-up?

1. Spieren, pezen en gewrichten worden soepel
2. De bloedverdeling wordt aangepast
3. Geleidingssnelheid neemt toe
4. De maximale kracht neemt af

Bij 'low impact' horen oefeningen als springen.

1. Waar
2. Niet waar

Uit hoeveel fasen bestaat een warming-up?

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4

Een ander woord voor algemene warming-up =

1. Beginspel
2. Starter
3. Circulatie warming-up
4. Stretch warming-up

Warming-up heeft 3 fases, zet ze in de goede volgorde

1

2

3

Stretchen

Sportspecifiek

Algemene warming-up

Statisch betekend:

1. Bewegend
2. Stilstaand

Bij .... rek je de spiergroepen op die van belang zijn bij de aanstaande sportoefening.

1. Dynamisch strechen
2. Statisch strechen

Cooling down bestaat uit...:

1. Passieve cooling-down
2. Actieve cooling-down
3. Beide antwoorden goed
4. Beide antwoorden fout

Douchen en massage zijn vormen van een:

1. Passieve cooling-down
2. Actieve cooling-down

Welk woord hoort niet in het 'didactisch model' bij het lesgeven

1. Evaluatie
2. Beoordelen
3. Lesdoel
4. Beginsituatie

Een ..... is een lijst van alle materialen die je gebruikt.

1. materialenlijst
2. inventarisatielijst
3. boodschappenlijst
4. spullenlijst

Oogcontact is een vorm van verbale communicatie

1. Waar
2. Niet waar

De plek waar jij staat bij een uitleg is belangrijk

1. Waar
2. Niet waar

Bij tennis is de puntentelling: 0-15-30-40-advantage.

1. Waar
2. Niet waar

Bij discuswerpen is het belangrijk: hoe je klaarstaat, hoe je hem vasthoud.

1. Niet waar
2. Waar

Hebben jullie nog vragen?

Doe opdracht LO

Vorige week hebben jullie van mij een sportquiz gekregen om te doen. Deze week krijgen jullie 2 doe opdrachten.

Veel succes! 

SUCCES