BSM Havo 4 hfdst 1.2 deel 2

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 4

Welkom

1. Zoek een "slimme" plek in het lokaal.

2. Oortjes uit en telefoon weg.

3. Boek op tafel en laptop erbij (dicht).

4. Tas weg en jas uit.

Klassenplattegrond

Het Huiswerk van vorige week.

Leg uit:

Verschil tussen statisch en Dynamisch stretchen.

Verschil tussen Algemene en sportspecifieke warming up.

Verschil en voorbeelden actieve en passieve Coolingdown

Een voorbeeld van Algemene warming up is het overpassen van een voetbal.

1. Goed
2. Fout

De cooling down is soort van het omgekeerde van een warming up.

1. Goed
2. Fout

Een goede warming up/Cooling down werken preventief.

1. Fout
2. Goed

Een voorbeeld van een Sportspecifieke warming up is:

1. Rondjes lopen
2. Los zwaaien.
3. Dribbelen met de bal.
4. Overgooien

Het belangrijkste effect van Statisch stretchen is:

1. Aerodynamisch maken van de spieren
2. Visuele verstrekking voorkomen.
3. Antipolarische werking opheffen.
4. Vergoten van de bewegingsuitslag.

Bij het Dynamisch Stretchen maak je gecontroleerde .......

1. Stretchende statische bewegingen
2. Sportspecifieke bewegingen
3. Gecoördineerde sympatische bewegingen
4. Vasculaire rotatiebewegingen

Deze week:

- CPC...?!?!

- Les en Leiding geven volgende week..... (vervalt eenmalig)

- Cooling Down.

- Nieuwe paragraaf/hoofdstuk.

Gezamelijk lezen blz 30

De Cooling down.

Beginsituatie

Lesdoel

Gezamelijk lezen blz 187 en 188

Huiswerk:

Maak een samenvatting van Hfdst 1.2. Laat deze de volgende les zien samen met de samenvatting van Hfdst 1.1.