Bijeenkomst 2: Ontspanning

• Mentorles
• Middelbare school
• mavo, havo, vwo
• Leerjaar 2

Bijeenkomst 2: ontspanning

Op de lijn...

Waar sta je nu? 

Wat wil je leren? 

Wat is voor jou een eerste stap?

Oefenen met  buikademhaling

1. Probeer je aandacht helemaal te richten op je ademhaling, soms helpt het om daarbij in je hoofd te tellen.

2. Voel je ademhaling naar je buik gaan, adem rustig uit en wacht tot je weer de behoefte voelt in te ademen.

3. Houd dit twee minuten vol, blijf je aandacht sturen naar je ademhaling

Lukte het om je aandacht helemaal op je ademhaling te richten?

0100

Lukte het om je aandacht helemaal op je ademhaling te richten?

0100

Merkte je dat je hierdoor rustiger werd in je lijf?

0100

Bekijk het stappenplan op blz. 16.
Waar, wanneer en hoe vaak wil jij hiermee gaan oefenen?

Ontspannen kan op verschillende manieren...

Ontspannen kan op verschillende manieren...

Wat helpt jou om te ontspannen?
Je mag meer antwoorden geven..

aanspannen en ontspannen

Weet je nog op welke manier we dit vorige week hebben geoefend? 

Wanneer zou jij deze ontspanningsoefeningen kunnen oefenen en gebruiken?