SOVA Hoogsensitief

• Mentorles
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 1

SOVA Hoogsensitief

Hoogsensitief, wat is dat?

https://hoogsensitief.nl/test/

Omgaan met hoogsensitiviteit

Als je weet dat je hoog sensitief bent:

1. Herken de onderdelen waar je extra gevoelig voor  bent.

2. accepteer je beperkingen

3. stel duidelijke grenzen

4. luister goed naar je lichaam

5. zorg voor rust in je hoofd

6. zorg voor ontspanning

omgaan met HSP

7. zorg voor ontlading

8. leer omgaan met je emoties

9. ga in therapie 

Jezelf aarden en beschermen

Dit is één van de belangrijkste tips als je hooggevoelig bent.

Via visualisatie maak je contact met de grond en veranker jezelf hiermee. Daarna laad je jezelf energetisch op: visualiseer energie die vanuit de grond je lichaam instroomt en je rustig en sterker maakt. Tot slot bescherm jezelf: visualiseer een krachtig energieveld (ook wel je uitstraling genoemd) waarbij het gedrag van anderen, harde geluiden, herrie, drukte en ruzie buiten dit veld blijven. 

Neem wat wordt gezegd niet persoonlijk op

Wat de ander zegt is vanuit zijn/haar perceptie, dat gebaseerd is op karakter, opvoeding, beïnvloeding, ervaringen, overtuigingen en eventuele onverwerkte emoties. Vijf mensen kunnen vijf verschillende reacties op een gebeurtenis geven. Elke reactie zegt daarom niets over jou.

Doe wat je leuk vind en je energie geeft

 

Ga sporten, dansen, volg een cursus, ga wandelen, uit jezelf creatief, ga zingen, schilderen of tekenen. Je weet vast wel wat bij jou past.

 Luister naar muziek

Muziek kan je stemming op een positieve manier beïnvloeden. Luister naar wat je op dat moment of die dag nodig hebt.

Neem rust voordat je gaat slapen

Besteedt het laatste uurtje van je avond geen tijd aan 

(social )media, nieuws of tv. 

Negatieve berichten en/of programma’s kunnen je beïnvloeden. Neem de tijd voor jezelf. Daardoor zal je nachtrust verbeteren