K3 thema 5 BS 5 Houding en beweging

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo b
• Leerjaar 3

BS 5 Houding en beweging

Wat zit in tussencelstof in beenweefsel?

1. Lijmstof en Kalkzouten
2. Kalk en Kraakbeen
3. Lijmstof en Kraakbeen
4. Lijmstof en pijpbeenderen

Geel beenmerg

Rood beenmerg

vet opslag

Aanmaak van bloedcellen

Platte beenderen

Pijpbeenderen

Als je een spier samentrekt, wordt de spier....

1. korter en dikker
2. langer en dunner
3. korter en dunner
4. langer en dikker

Pezen kunnen samentrekken?

1. Juist
2. Onjuist

Wat zijn antagonisten?

1. Spieren zonder functie
2. Spieren met een gezamenlijke functie
3. Spieren met een tegenovergestelde functie

Wat is de juiste volgorde van buiten naar binnen over opbouw spier?

1. spierbundel -spierschede- spiervezel - spier
2. spier- spiervezel - spierschede - spierbundel
3. spierschede-spier - spierbundel - spiervezel

BS 5 Houding en beweging

Leerdoelen

Je kunt aangeven wat een goede lichaamshouding is.

Je kunt uitleggen hoe rugklachten kunnen worden voorkomen.

Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Wervelkolom

Je  wervelkolom bestaat uit een 'dubbele S-vorm'.

Opvangen schokken door inveren van de wervelkolom.

De rugspieren zorgen ervoor dat de wervelkolom de dubbele-S-vorm blijft houden. De rugspieren zitten aan de wervels vast.

De wervelkolom

Tussen de wervels liggen tussenwervelschijven.

Deze schijven zijn de schokbrekers voor de rug.

Door de dubbele S-vorm en de tussenwervelschijven is wervelkolom veerkrachtig.

Lichaamshouding

• Bij een scheve houding moeten sommige spieren harder werken. 
• Hierdoor kunnen spieren overbelast raken. 
• Ze kunnen hierdoor hun veerkracht verliezen.
• Ook kunnen de tussenwervelschijven kapot gaan-> hernia.
• Kans op rugklachten kun je verminderen met een goede lichaamshouding.

Een hernia

e

Een slechte houding kan leiden tot het vastzitten van je zenuwen tussen je wervelschijven.

Gebruik beeldscherm

Goede lichaamshouding vermindert nek/ en rugklachten:

Rechtop zitten.

Scherm op ooghoogte->recht voor je -> wervelkolom in dubbele-S-vorm.

Scheve houding

Een blessures aan je rug kan komen door:

- veel zittend werk

- vaak dezelfde bewegingen maken

- zwaar of vaak tillen.

Blessure aan rug

Slechte lichaamshouding

bij tillen

Goede lichaamshouding

bij tillen

Tilregels

1 Buk en til niet onnodig. 
2 Gebruik hulpmiddelen. 
3 Til niet te veel ineens. 
4 Zorg dat er niets in de weg staat als je gaat lopen. 
5 Sta steeds recht voor de last. 
6 Til nooit met gedraaide rug. 
7 Til met twee handen en houd de last zo dicht mogelijk bij je lichaam. 
8 Buig niet verder voorover dan noodzakelijk en gebruik ook je beenspieren. 
9 Til niet met gestrekte armen en niet hoger dan schouderhoogte. 
10 Luister naar je lichaam: neem signalen serieus. Je voelt zelf het best wat je rug wel en niet kan hebben.

Beweging

Je blijft fitter en gezonder.

Je hebt minder kans om ziekten zoals diabetes te krijgen.

 Je krijgt een goede conditie. Je lichaam wordt fit en je krijgt een goede uithoudingsvermogen. Je spieren worden sterker. Ongetrainde spieren raken eerder overbelast dan getrainde spieren. Met sterke rug- en buikspieren heb je minder snel last van rugpijn.

Je ontspant je meer door lichaamsbeweging. 

Het belang 

van 

gezond bewegen:

Aan het werk:

Lezen BS 5 Houding en beweging

Maken opdrachten: 1, 2, 4, 5, 6

Klaar?-> Ga verder met opdracht behorende bij thema 5 (zie bijlage in som of uitgedeelde stencil)

Klaar?-> Ga naar biologiepagina.nl en oefen botten onderdelen skelet 2                                                            Thema 5 toets:?