Klas 2 - les 3 - Hartverscheurend: Sport en voeding

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• vwo
• Leerjaar 5

Stromen van Effent

Hartverscheurend les 3

Sport en voeding

Voeding en sport

• Welke voedingsstoffen zijn  belangrijk zijn voor sporters.
• Maak je eigen broodje gezond. bedenken.

Wanneer voel je je fit?

Energie uit voeding

• Eiwitten 
• Vetten
• Koolhydraten 

Waarom is goede voeding ook heel belangrijk in de sport?

1. Je gezondheid wordt beter.

2. Prestatieverbetering 

• Voldoende energie tijdens trainingen en wedstrijden
• Voldoende concentratie
• Minder kans op blessures
• Sneller herstel na blessures

Hoe lang denk je dat je zou moeten wandelen (normaal tempo 6km/u) om alle calorieën van een 'big mac' (510 kcal) weer te verbranden?

1. 40 minuten
2. 60 minuten
3. 80 minuten
4. 100 minuten

Hoe lang denk je dat je zou moeten wandelen (normaal tempo 6km/u) om alle calorieën van een 'banaan' (105 kcal) weer te verbranden?

1. 10 minuten
2. 20 minuten
3. 30 minuten
4. 40 minuten

00:55

Waarom is bewegen zo goed voor je?
Welke van de onderstaande antwoorden is NIET waar?

1. Je slaapt er beter van.
2. Je hart wordt sterker en kan meer bloed rond pompen.
3. Je hersenen maken endorfine (geluksstofjes) aan en hierdoor zit je beter in je vel.
4. Je gaat er gezonder van eten.

01:39

Hoe vaak zou je als 12-18 jarige per week een matige inspanning moeten leveren (zoals 15 minuten fietsen) volgens de richtlijnen van de gezondheidsraad om je fit te voelen?

1. 2 keer per week
2. 5 keer per week
3. 7 keer per week
4. 10 keer per week

01:39

Hoe vaak zou je als 12-18 jarige per week een flinke actieve inspanning moeten leveren ( zoals trainen bij hockey of voetbal) volgens de richtlijnen van de gezondheidsraad om je fit te voelen?

1. 2 keer
2. 3 keer
3. 4 keer
4. 5 keer

Welke 6 belangrijke voedingsstoffen zijn er?

1. Vetten, koolhydraten, eiwitten, vitamines en water
2. Vetten, koolhydraten, eiwitten, vitamines en mineralen
3. Vetten, koolhydraten, eiwitten, vitamines, mineralen en water
4. Vetten, koolhydraten en eiwitten

Filmpje zei voornamelijk uit macronutrieten

Waar haalt jouw lichaam de meeste energie uit?

1. Vetten
2. Koolhydraten (suiker)
3. Zuurstof
4. Eiwitten

Welke van de onderstaande producten hebben geen koolhydraten in zich?

1. Spaghetti
2. Appel
3. Biefstuk
4. Asperges

Een AA drinken vlak voor de Shutlle run bevorderd mijn sportprestatie

1. Waar
2. Niet waar
3. Geen idee
4. Zowel waar als niet waar

Als je sport dan verlies je vocht. Wat is nog meer de functie van vocht verliezen?

1. Betere prestatie leveren
2. Koude-regulering
3. Warmte-regulering
4. Geen

Door zweten

Wat kan je het beste innemen na een zware training?

1. Eiwitten
2. Banaan
3. Koolhydraten
4. Vetten

Eiwitten zitten niet in?

1. Eieren
2. Spaghetti
3. Biefstuk
4. Kwark

Aan de slag met een broodje gezond