Energiebalans en voeding

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo
• Leerjaar 1,2

Energiebalans en voeding

- Terugblik 

- Doelstelling

- Presentatie 

- Oefenen/Verwerking 

- Evaluatie

Wat ben je vandaag allemaal al te weten gekomen over het onderwerp voeding?

- Je weet hoeveel calorieën je op een dag mag eten
- Je kunt berekenen hoelang je moet sporten om een Snicker te verbranden.

- Je kunt het verschil uitleggen tussen gezonde en minder gezonde calorieën(keuzes) die je lichaam binnen krijgt.

- Je respecteert de mening van elkaar.

- Je luistert naar elkaar.

Zoek op...

Wat:
  Zoek op internet hoeveel calorieën je per dag nodig hebt bij een gezond en stabiel gewicht.

Hoe: 
- in tweetallen

- gebruik je laptop > je mag gebruik maken van Google
- gebruik goede bronnen
Tijd: 3 á 4 minuten

Resultaat: Je kunt een beschrijving geven van het begrip calorieën.
Klaar?
- Leg uit waarom vrouwen (over het algemeen) minder calorieën per dag nodig hebben als mannen. 

Hoe lang denk jij dat jij moet sporten(bootcamp) om een snicker te verbranden?

Calorieën

• De volgende dia beschrijft kort het begrip calorieën.

• Het kan zijn dat jullie klas nog geen uitleg gehad heeft over calorieën van dhr. Keijsers. Dat komt dan tijdens de volgende les. Hebben jullie deze les al wel gehad, fijn!
  Mevrouw Beems kan dan wat sneller door de volgende dia's.

Energiebalans: geeft de verhouding aan tussen de hoeveelheid calorieën die je eet en die je verbrandt.

Calorieën

• Een calorie is een maat voor de hoeveelheid energie in eten.
  
  
• Als je een banaan eet met 150 calorieën. Moet je voor 150 calorieën sporten om deze banaan te verbranden.
  
  
• Zie volgende dia's om het wat duidelijker te maken

Energiebalans: geeft de verhouding aan tussen de hoeveelheid calorieën die je eet en die je verbrandt.

Energiebehoefte

Je energiebehoefte is de hoeveelheid energie uit voedsel die je dagelijks nodig hebt. Je hebt energie nodig om te bewegen en na te denken.

Energiebehoefte

Energiebehoefte

De hoeveelheid energie die je ergens voor nodig hebt.

Afhankelijk van: 

• Leeftijd
• Geslacht (m/v)
• Temperatuur
• Activiteit

Calorieën

Energiebalans: geeft de verhouding aan tussen de hoeveelheid calorieën die je eet en die je verbrandt.

Hoelang moet een persoon van 80 kilo de rugslag zwemmen om een schaaltje cornflags te verbranden?

Energiebalans: geeft de verhouding aan tussen de hoeveelheid calorieën die je eet en die je verbrandt.

Hoelang moet je stofzuigen om een Big Mac te verbranden (ongeveer)

Energiebalans: geeft de verhouding aan tussen de hoeveelheid calorieën die je eet en die je verbrandt.

Jullie hebben of gaan zo een bootcamp workshop volgen.
Hoe lang moet je sporten(bootcamp) om een snicker te verbranden?

Wanneer je 20 minuten zeer actief mee doet tijdens de workshop bootcamp, verbrand je ongeveer 200 calorieën.

Energiebalans: geeft de verhouding aan tussen de hoeveelheid calorieën die je eet en die je verbrandt.

Goede calorieën vs. slechte calorieën.

                                                           

                                                               vs. 

Energiebalans: geeft de verhouding aan tussen de hoeveelheid calorieën die je eet en die je verbrandt.

Goede calorieën vs. slechte calorieën.

Energiebalans: geeft de verhouding aan tussen de hoeveelheid calorieën die je eet en die je verbrandt.

I: Je eet op een dag 2000 calorieën uit gezonde producten.
II: Je eet op een dag 2000 calorieën uit ongezonde producten.

Maakt dit uit als het jou puur gaat om afvallen, op gewicht blijven of in gewicht aankomen? Leg je antwoord uit!

I: Kapsalon heeft 1800 calorieën.
II: Zalm, boontjes, melk en een handje noten bevat 1800 kcal.

Leg uit waarom je beter voor optie II kunt kiezen.

Product:

- Je kunt berekenen hoelang je moet sporten om een snicker(50 gram) te verbranden.

- Je kunt het verschil uitleggen waarom het belangrijk is dat je gezonde voedingsmiddelen tot je neemt.

Proces:

- Je respecteert de mening van elkaar

- Je luistert naar elkaar

- Zorg ervoor dat je zoveel mogelijk gezonde voedingsmiddelen tot je neemt.
  

- Een keer snacken mag natuurlijk best ;)