T&G les 19 CLUKS en training OPDRACHT

• Trainen en Gezondheid
• MBO
• Studiejaar 1

Trainen en gezondheid

Trainen en gezondheid Opdracht

Periode 3

Les 5

Aan de opdracht

Er zijn 4 bouwstenen om het prestatievermogen te trainen. Wat wordt bedoeld met omvang?

1. Hoe vaak je traint per week /maand/ jaar
2. Hoe lang een training duurt
3. Hoe intensief een training is
4. Hoeveel rust er tussen de trainingen zit

Waarom is het opdoen van wedstrijdervaring zo belangrijk voor een individuele sporter?

1. tactiek is moeilijk te trainen voor deze sporters
2. techniek is moeilijk te trainen voor deze sporters
3. Daarom
4. Omdat dit veel ervaring geeft

Extensie

Flexie

Retroflexie

Abductie / retroflexie

Os Sacrum

Os Ischium

Os Ilium

Os Pubis

Dorsaalflexie

Plantairflexie

Anteversie

retroversie

Flexie

Extensie

Marathon

Gewichtheffen

200 meter atletiek

Voetballen (middenveld)

Worstelen

Discuswerpen

Wildwaterkano

Pectoralis major

Biceps brachii

Rectus abdominis

Latissimus dorsi

Deltoideus