Les 1 Inspanningsfysiologie (H.5.1 - 5.3)

• Fitness trainer
• MBO
• Studiejaar 2

Inspanningsfysiologie

Inspanningsfysiologie

Processen en weefsels die een rol spelen bij het leveren van arbeid

Doel

•  Je hebt kennis over processen en weefsels binnen het menselijk lichaam, zodat duidelijk wordt aan welke eisen een goede training moet voldoen.

Opbouw van het lichaam

Cel

Spierweefsel

Dekweefsel

Steunweefsel

Zenuwweefsel

Botstelsel

Zenuwstelsel

Bloedstelsel

Ademhalingsstelsel

Spijsverteringstelsel

Spierstelsel

Soorten spieren

Hartspierweefsel:

• Niet onder invloed van de wil
  
• Niet snel vermoeid

Glad spierweefsel:

• Wanden van organen (bloedvaten)
  
• Niet onder invloed van de wil

Dwarsgestreept spierweefsel:

• Skeletspieren
  
• raakt vermoeid

Opbouw van een spier

De aansturing van een spier

Motorische eenheid (motor unit) = zenuwvezel + aantal spiervezels

Invloed van training

A

B

C

A: Spiervezel nog niet in omvang toegenomen.

B: Na training nog niet in omvang toegenomen; echter werken er meer spiervezels mee (intramusculaire coordinatie).

C: Niet alleen meer vezels werken mee, ook de spiervezels zijn in omvang toegenomen (hypertrofie)

Soorten spiervezels

Spiervezeltype 1 = Slow Twitch

• rode vezels
  
• bevat veel mitochondriën
  
• hoge aerobe capaciteit
  
• Duurkracht

Spiervezeltype 2 = Fast Twitch

• witte vezels
  
• groter dan type 1 
• gemiddelde/lage aerobe capaciteit 
• (sub)maximale kracht

Fast Twitch en Slow Twitch

Krachtproductie

Dynamisch (afstand tussen origo en insertie varieert:

• Concentrische contractie: Spier verkort tijdens kracht leveren
• Excentrische contractie: Spierlengte neemt toe tijdens kracht leveren

Statisch (afstand tussen origo en insertie blijft gelijk):

• Isometrische contractie: Spier levert kracht zonder dat lengte verandert

Doel behaald?

Wat verstaan we onder inspanningsfysiologie?

Benoem enkele soorten weefsels en hun belangrijkste functie?

Hoe is de spier opgebouwd van klein naar groot?

Wat is een motorunit?

Welke spiervezeltypes onderscheiden we en wat zijn de verschillen?

Welke sporters hebben baat bij spiervezeltype 2?

Wat is een mitochondrie?

En nu

Aan de slag!