Introles vitaal v.2

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Introles vitaal

Vitaal Burgerschap

Geef jezelf een cijfer op het gebied van slaap

110

Geef jezelf een cijfer op het gebied van voeding

-210

Geef jezelf een cijfer op het gebied van sport

-310

Geef jezelf een cijfer over hoeveel kennis je hebt over slaap

-410

Geef jezelf een cijfer over hoeveel kennis je hebt over voeding

-510

Geef jezelf een cijfer over hoeveel kennis je hebt over sport

110

Wat zou je willen leren over het onderwerp vitaal burgerschap?

richtlijn

de overheid heeft richtlijnen gesteld voor het minimum wat je nodig hebt voor je gezondheid

richtlijn slaap

16-17 jarigen: 9-10 uur per nacht

18+: 8-9 uur per nacht

geef jezelf een cijfer

voldoe je aan de richtlijn? --> 10 punten

voldoe je soms aan de richtlijn? --> 6 punten

voldoe je nooit/bijna nooit aan de richtlijn? --> 0 punten

richtlijn voeding

Groente: 250 gram per dag.

Fruit: 200 gram per dag (ongeveer twee stuks)

geef jezelf een cijfer

voldoe je aan de richtlijn? --> 10 punten

voldoe je soms aan de richtlijn? --> 6 punten

voldoe je nooit/bijna nooit aan de richtlijn? --> 0 punten

richtlijn sport I

Minstens 1 uur matig tot intensieve inspanning per dag

Kinderen en jongeren moeten elke dag actief zijn, waarbij ze minimaal een uur per dag matig intensief bewegen. Dit kan bijvoorbeeld door te fietsen, spelen, sporten of rennen.

Doe minstens drie keer per week spier- en botversterkende activiteiten

Activiteiten zoals rennen, springen, gymnastiek of sporten zoals voetbal en basketbal zijn aanbevolen om botten en spieren te versterken.

richtlijn sport II

Doe minstens drie keer per week spier- en botversterkende activiteiten

Activiteiten zoals rennen, springen, gymnastiek of sporten zoals voetbal en basketbal zijn aanbevolen om botten en spieren te versterken.

geef jezelf een cijfer

voldoe je aan de richtlijn? --> 10 punten

voldoe je soms aan de richtlijn? --> 6 punten

voldoe je nooit/bijna nooit aan de richtlijn? --> 0 punten

totaal

noteer per categorie welk cijfer je hebt gegeven aan jezelf. noteer ook per categorie hoeveel punten je hebt gegeven aan jezelf + het totaal

beschrijf ook in minimaal 1-2 zinnen wat je vond van je resultaat.