ASM les 12 Herhaling CA's + COM

• Keuzedeel ASM
• MBO
• Studiejaar 3,4

Les 12 Herhaling CA's + COM

Welke 7! CA's zijn er allemaal?

Coördinative Abilities zegggen iets over:

1. Veelzijdig van bewegen
2. Fitheid van bewegen
3. Kwaliteit van bewegen

Coordinative Abilities

(= Kwaliteit van bewegen) 

1. Aanpassingsvermogen 
2. Evenwichtsvermogen 
3. Koppelingsvermogen
4. Kinetisch differentiatievermogen 
5. Ruimtelijk oriëntatie vermogen 
6. Reactievermogen
7. Ritmisch vermogen 

Coordinative Abilities

• Eenzijdige ontwikkeling CA's en COM's kan leiden tot eenzijdige belasting van lichaam en geest (» Holistische benadering!) 
  
  
• Specifieke training CA's en COM's » geringer resultaat » meer kans op blessures 
  
  
• CA's en COM's concentrisch ontwikkelen 

Concentrisch

• Veel variatie (CA's + COM's)  
• Uitdagen, niet dwingen!  
• Bevordering van beweegplezier
• Spelenderwijze toepassing  

Aanpassings-vermogen 

'Het kunnen aanpassen aan de gevraagde omstandigheden en daarmee (on)bewust de meest efficiënte beweegoplossing kiezen en uitvoeren'. 

Evenwichts-vermogen 

'Het  in balans kunnen houden van het lichaam tijdens (complexe) beweegsituaties.'

Koppelings-vermogen 

'Het gelijktijdig en/of achtereenvolgend met elkaar kunnen combineren van meerdere bewegingsvaardigheden.' 

Kinetisch-differentiatie vermogen 

'Het specifieke tactiele gevoel en de coördinatieve afstemming van materiaal of omgeving.' 

Ruimtelijk oriëntatie-vermogen

'Het bewustzijn en de controle over het lichaam in de ruimte en over de objecten in de omgeving.'

Reactievermogen 

'Het snel en efficiënt kunnen reageren en anticiperen op een veranderende omgeving.' 

Ritmisch vermogen 

'Het uitvoeren van efficiënte ritmes en patronen in bewegingen, daarin kunnen wisselen van ritme en het kunnen volgen en herkennen van ritmes in de omgeving.' 

Welke 5 COM weet je nog?

Conditions of Movement

(=Fitheid)

1. Agility                   o.a. behendigheid/wendbaarheid
2. Flexibility            o.a. lenigheid
3. Stability               o.a. houding/balans
4. Power                   o.a. kracht/snelheid
5. Endurance          o.a. uithoudingsvermogen; lokaal/totaal 

Agility

(complexe) bewegingsvormen waarin alle elementen van coördinatie een specifieke rol spelen. 

Verzamelterm voor: beweeglijkheid, behendigheid, vlugheid, vaardigheid, handigheid, techniek, timing en souplesse. 

Daarnaast vereist agility ook onderdelen als; reflexbeheersing, balans, kracht en snelheid. 

Flexibility

Bewegingsuitslag of 'range of motion' rondom een gewricht of een aantal gewrichten. (actief/passief, statisch/dynamisch) 

Flexibility is een belangrijke voorwaarde voor optimale prestaties en blessurepreventie.

Stability

Stabiliseren is een belangrijke voorwaarde om goed en duurzaam te bewegen. 

• Core stability 
• Kurbet-acties 
• Athletic stance 
• Power

Power

De pure snelheid wordt bepaald door erfelijke eigenschappen (vezeltypering) en beïnvloed door voorwaarden als flexibiliteit, stabiliteit, kracht, uithoudingsvermogen en de loopeconomie van de atleet.

Endurance

Ook wel stamina genoemd, richt zich op volhouden van een actie of taak (zowel fysiek als metaal)

Aerobe processen, waarbij een goede balans tussen arbeid en rust van belang is voor een optimale ontwikkeling.   

Agility

Flexibility

Stability

Power

Endurance

O.a. behendigheid

O.a. lenigheid

O.a. houding/balans

O.a. kracht/snelheid

O.a. uithoudingsvermogen

00:31

Welke CA's kwamen er naar voren bij de basketballers?

01:20

Welke CA's heb je gezien bij de 'acrobatiek'?

1. Koppelingsvermogen, ruimtelijk oriëntatievermogen
2. Reactievermogen, ritmisch vermogen
3. Evenwichtsvermogen, kinetisch-differentiatievermogen
4. Aanpassingsvermogen, ritmisch vermogen

02:13

Hier zag je met name?

1. Kinetisch-differentiatievermogen
2. Koppelingsvermogen
3. Reactievermogen
4. Evenwichtsvermogen

02:52

Welke CA's zag je bij deze vrouw?

03:56

Bij de basketballer zag je met name?

1. Ruimtelijk oriëntatie vermogen
2. Koppelingsvermogen
3. Ritmisch vermogen
4. Alle antwoorden zijn juist.

05:15

Welke CA's zag je bij deze golfer?

Motorische-ontwikkelingssequentie zegt iets over:

1. Van proximaal naar distaal
2. Van cephaal naar caudaal
3. Armen gaan voor benen
4. Alle antwoorden zijn juist

BMS

CA's

COM

Waar staat de afkorting COM voor?

Zet de COM voor waterpolo op volgorde van belangrijkheid; waar liggen de accenten in de training? Zorg dat je je antwoord toe kan lichten.

Bij deze foto denk je aan:

1. Power
2. Speed
3. Stability
4. Flexibility

Bij deze foto denk je aan:

1. Power
2. Agility
3. Stability
4. Flexibility

Bij welke sport komt de Kurbet-actie veel voor:

1. Touwtrekken
2. Volleybal
3. Boulderen
4. Kogelstoten