Lefgasten - les 1

Faalangst training School2care de Vliet
1 / 20
suivant
Slide 1: Diapositive
MentorlesMiddelbare schoolhavoLeerjaar 1

Cette leçon contient 20 diapositives, avec quiz interactifs, diapositives de texte et 1 vidéo.

time-iconLa durée de la leçon est: 50 min

Éléments de cette leçon

Faalangst training School2care de Vliet

Slide 1 - Diapositive

Faalangst - donderdag - 16-3-2023
Vandaag gaan we; 
- kennismaken
- wat is faalangst
- wat zijn je doelen
- verandering
- visualisatie


Slide 2 - Diapositive

Wie ben je en waar ben je trots op?

Slide 3 - Carte mentale

Wat spreken we af
- Wat we hier bespreken blijft hier.  
- Niets wat iemand hier zegt is ‘gek’. 
- Een vraag kan nooit stom zijn. 
- We proberen open tegen elkaar te zijn.  
- We laten elkaar uitpraten.  


Slide 4 - Diapositive

Wat weet je al over faalangst

Slide 5 - Carte mentale

Knip de taartpunten uit 
Welke van de niet helpende gedachte (rood) heb je weleens?
Welke van de helpende gedachte (groen) helpt voor jou?


Slide 6 - Diapositive

Slide 7 - Vidéo

Wat is faalangst?
  • Het zal mij vast niet lukken
  • Het moet nu absoluut goed gaan, anders...
  • Ik schaam me dood als ik weer afga…
  • Ik kan het niet
  • Zie je wel...
  • Ik ben ook zo'n domoor!
  • De leraar zal me vast weer te grazen nemen!


Slide 8 - Diapositive

 faalangst?
Plak de gedachten die helpend zijn op? (groen)
Plak de gedachten die niet helpend zijn op? (rood)

Slide 9 - Diapositive

Faalangst kan zorgen voor: 
- lichamelijke spanning
- Piekeren
- Studiemethode
- Concentratieproblemen

Slide 10 - Diapositive

willen = veranderen
- Maak je stress top 3

- Wat voel je in je lichaam als je heel 
   zenuwachtig bent?

- Zou je willen veranderen ?

- Schrijf op wat je doelen zijn.............
                                
                                                      IK WIL .............

Slide 11 - Diapositive

Wat helpt jou om te ontspannen?

Slide 12 - Carte mentale

De buikademhaling
Kan je jezelf rustig maken? Dat kan! 

Oefenen! 

hoog ademhalen = stress (gevaar)
buikademhaling = andere signalen naar je hersenen (meer zuurstof)

Slide 13 - Diapositive

Spierontspanningsoefening
Kan je jezelf rustig maken? Dat kan!


Oefenen! 

Spanning slaat zich op in je spieren.
Bedenk je achteraf; was je wel écht zo ontspannen als je vooraf dacht (voor de oefening)?

Slide 14 - Diapositive

visualisatie
- zijn gedachten die je tijdens ontspanning omzet in beelden, als een soort fantasie. 

- zijn een krachtig middel om jezelf te veranderen en krachtig te maken. 

Slide 15 - Diapositive

Slide 16 - Lien

Opdracht: kies een kaartje uit en probeer die gedachte de komende week uit

Slide 17 - Diapositive

tot slot

Slide 18 - Diapositive

Slide 19 - Diapositive

Afsluiting


Wat neem je mee van vandaag?
Wat ga jij volgende week uit deze les toepassen?

Slide 20 - Diapositive