Faalangst

• Mentorles
• Middelbare school
• vwo
• Leerjaar 1,2

Miniles faalangst

Wat weet je al van faalangst?

Soorten faalangst

Reacties op faalangst: 

- actieve faalangst

- passieve faalangst

Positieve en negatieve faalangst

Positieve faalangst: non-stop leren voor een toets, nooit tevreden zijn met het behaalde resultaat. 

Negatieve faalangst: 3 vormen.

Faalangst in de praktijk

• Cognitief: Je hebt goed geleerd voor de toets, maar dit komt er niet uit tijdens de toets (1 of meer vakken). 
• Sociaal: Je durft niks te zeggen, want je wilt niet voor schut staan.
• Motorisch:  Je durft iets niet te doen, want je denkt dat je het niet kan (gym). 

Faalangst herkennen

• De uitleg van de nieuwe stof missen deze leerlingen vaak gedeeltelijk door ik snap het toch niet gedachtes.
• Rood worden of wit wegtrekken.
• Leerlingen vragen erg veel/vaak om bevestiging.
• Leerlingen die dichtklappen bij een mondelinge overhoring.
• Kijken je niet aan tijdens de uitleg.
  
• Stellen extreem veel vragen óf ze stellen helemaal geen vragen over de nieuwe stof. 

Wie heeft er wel eens last gehad van faalangst?

1. Ja
2. Nee

Op welke momenten kun je last hebben van faalangst?

De angst werkt belemmerend

De angst werkt belemmerend

Deze klas

Ook in deze klas zitten meerdere kinderen met faalangst!

Jijzelf, je docenten en klasgenoten en ook je vrienden en familie kunnen je helpen hierbij!

Wat kan je van mij verwachten?

Ontspannen is belangrijk!

• Soms hebben je hersenen rust nodig
• Cortisol en adrenaline: stress stofjes
• Stress houdt je gefocust
• Teveel stress = geen rust meer voor je hoofd!
• Ontspannen = je hersenen laten herstellen 

Oefening 1

• Soms hebben je hersenen rust nodig
• Cortisol en adrenaline: stress stofjes
• Stress houdt je gefocust
• Teveel stress = geen rust meer voor je hoofd!
• Ontspannen = je hersenen laten herstellen 

De buikademhaling

Kan je jezelf rustig maken? Dat kan! 

Oefenen! 

hoog ademhalen = stress (gevaar)

buikademhaling = andere signalen naar je hersenen (meer zuurstof)

Oefening 2

• Soms hebben je hersenen rust nodig
• Cortisol en adrenaline: stress stofjes
• Stress houdt je gefocust
• Teveel stress = geen rust meer voor je hoofd!
• Ontspannen = je hersenen laten herstellen 

Spierontspanningsoefening

Kan je jezelf rustig maken? Dat kan!

Oefenen! 

Spanning slaat zich op in je spieren.

Bedenk je achteraf; was je wel écht zo ontspannen als je vooraf dacht (voor de oefening)?

Wat kan je van mij verwachten?

afspraak = afspraak

Je mag het zeggen tegen me als ik me niet aan de afspraken houd!

Het gedachten schema

Helpende gedachten

Leerlingen helpen

• Duidelijk maken dat fouten maken kan en mag.  
  
• Positief stimuleren.
• Het moet vanuit de leerling zelf komen.

Situatie

Je hebt een klasgenoot 'Sarah', zij heeft last van faalangst. Ze moet binnenkort een presentatie geven bij een les, maar geeft aan dat ze dit eigenlijk niet wil. Ze vertelt dat ze te nerveus is en ze denkt dat ze dicht zal slaan.

Hoe kan je Sarah helpen? 

Denktijd: +/- 3 min. in twee-/ drietallen

• Elkaar helpen


• praat er met je mentor over
• Faalangst Reductie Training (FRT) op school