H6 Trainingsleer

• Fitness
• MBO
• Studiejaar 2

Wat is een doel van de warming up?

1. Verbeteren van de techniek
2. Afvoeren van afvalstoffen
3. Verhogen van belastbaarheid
4. Conditionering van een oefening

De KLUCS is een voorbeeld van:

1. Lichamelijk aspect
2. Mentaal aspect
3. Technisch aspect
4. Tactisch aspect

Het lichaam past zich aan na de training. Trainingen moeten dan ook zwaarder of aangepast worden. Dit is een voorbeeld van welk trainingsprincipe?

1. Wet van verminderde meeropbrengst
2. Reversibiliteit
3. Specificiteit
4. Overload

Het principe van reversibiliteit betekent:

1. Je wordt alleen beter in datgene wat je traint.
2. Naarmate je meer getraind bent, zal je prestatieverbetering geringer zijn.
3. Train je minder, dan zal je prestatie achteruit gaan.
4. Het lichaam past zich aan na de training.

Waar staat de 'I' in de FITT factoren voor?

1. Intensief
2. Intensiteit
3. Intens
4. Intensiviteit

Welke trainingsmethodes horen onder krachttraining?

1. Intervaltraining
2. Krachtuihoudingsvermogen
3. Hypertrofie
4. Maximaal kracht

Wat is het verschil tussen de 1RM maximaal & 1RM schattingstest?

Waarom moet je tijdens het trainen rekening houden met mensen met een hoge bloeddruk?

Waar moet je rekening mee houden als je training geeft aan ouderen?

Waar moet je op letten als je training geeft aan jongeren?

Wat is het verschil tussen een circuittraining en een stationstraining?

Benoem 3 voordelen van groepstraining.