Les 2: Ontbijten is gezond

• Koken
• Voortgezet speciaal onderwijs
• Leerroute 3

Lessenreeks Gezond gedrag

Les 1: De schijf van 5

Les 2: Ontbijten is gezond

Les 3: Weet wat je eet, tussendoortjes

Les 4: Het gevaar van energiedrankjes

Les 5: Weet wat je eet, lunch

Terugblik schijf van 5

We gaan eerst de Flipgrid filmpjes bekijken met elkaar:

• Past jouw maaltijd in de schijf van 5?
• Waarom wel? Waarom niet?
• Zou je morgen hetzelfde eten als maaltijd? Waarom?

Les 2: Wat ga je leren?

• Je kan uitleggen waarom ontbijten belangrijk is.
• Je kan vertellen wat een gezond ontbijt is.
• Je legt uit wat belangrijke voedingsstoffen zijn.
• Je kan een gezond ontbijt maken.

Wat betekent ontbijten?

Waarmee ontbijten jullie?

1. Is dit gezond of ongezond? 
2. Neem je tijd voor je ontbijt?
3. Ontbijt je in het weekend anders dan op een doordeweekse dag?

Wat is een gezond ontbijt?

Je begint je dag goed met een ontbijt vol keuzes uit de Schijf van Vijf. 

Ontbijten zorgt voor nieuwe energie na de nacht en brengt de spijsvertering op gang.

Een ontbijt levert ongeveer 300 tot 400 kcal.

Waarom is ontbijten belangrijk?

Waarom gezond ontbijten?

Gevolgen van ontbijt overslaan

vergroot het risico op ziektes...

zoals hart-en vaart ziektes

weinig energie

je hebt al meer dan 10 uur niets gegeten dus amper energie

Wat is het verschil tussen ontbijt en lunch ?

Wat is je favoriete ontbijt?

Het gezondste ontbijt?

• Je gaat aan de slag met het maken van een ontbijt.
• Je maakt een gezond ontbijt en houdt rekening met de schijf van vijf.
• Ideeën: https://www.voedingscentrum.nl/nl/gezonde-recepten/gezond-ontbijt-recepten.aspx
• Als je klaar bent maak je een foto en laat je zien wat je hebt gemaakt!

Leg de ingrediënten op de instructietafel

Stuur je foto in!

Gelukt?

Einde van de les:

• Weten wij waarom ontbijten belangrijk is.
• Weten wij wat een gezond ontbijt is.
• Kunnen wij zorgen voor een gezond ontbijt.