Les 2 Bewegen

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 2

Bewegen

Waar staat BRAVO ook alweer voor?

Welke 2 dingen bepalen of je overgewicht hebt?

Wat is osteoporose en wat kun je er tegen doen?

KLUCS

Kracht

Lenigheid

Uithoudingsvermogen 

Coordinatie 

Snelheid 

Hoe kun je jouw kracht vergroten? Hoe kun je jouw coördinatie vergroten?

Ouderdom

Tussen je 30e en 35e begin je af te takelen.. 

Als we ouder worden, takelt alles langzaam af... 

Dit komt door hormonale processen. 

Vooral spierkracht neemt en coördinatie nemen af.. 

Welk geslachtshormoon hebben mannen en welke vrouwen? En wat doet het?

Testosteron

Bij mannen neemt het testosterongehalte af, dit betekent dus dat ze minder makkelijk spiermassa behouden of aanmaken. 

Ook hun felheid/ pit neemt dus af.. Iets waar jonge jongens nog geen last van hebben.. 

Wat te doen tegen ouderdom

Veel bewegen --> spiermassa behoud

Vitamine D --> tegengaan osteoporose en goed voor spieren

Gezond en niet teveel eten 

Voldoende slapen --> herstel! 

Wat is conditie?

KLUCS

Kracht 

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Coordinatie 

Snelheid 

Opdrachten 

Maken tm 7