Gezonde leefstijl

1 / 32
suivant
Slide 1: Lien
Verpleging en verzorgingMBOStudiejaar 1-3

Cette leçon contient 32 diapositives, avec quiz interactifs, diapositives de texte et 1 vidéo.

time-iconLa durée de la leçon est: 60 min

Éléments de cette leçon

Slide 1 - Lien

LEEFSTIJL

Slide 2 - Diapositive

Wat is nu een gezonde leefstijl?
  • Gezond eten en drinken
  • Een goede lichamelijke conditie
  • Een balans tussen ontspanning en inspanning
  • Een goede verzorging van je lichaam en geest

Slide 3 - Diapositive

Module Leefstijl
Periode; week 46 tem 3
Vakantie; week 52-1

Slide 4 - Diapositive

Gezonde leefstijl

Slide 5 - Carte mentale

Gezonde voeding

Slide 6 - Diapositive

Slide 7 - Lien

Volgens de eettest leef ik gezond!
😒🙁😐🙂😃

Slide 8 - Sondage

Voeding & gezondheid
Het Voedingscentrum geeft vijf tips voor gezond eten:
  1. Eet gevarieerd
  2. Eet niet te veel en beweeg voldoende
  3. Gebruik minder verzadigd vet
  4. Eet veel groente, fruit en brood
  5. Eet veilig

Slide 9 - Diapositive

Slide 10 - Vidéo

Peulvruchten kun je eten in plaats van vlees (als vleesvervanger)
A
ja
B
nee

Slide 11 - Quiz

Hoeveel groenten zou je iedere dag minimaal moeten eten?
A
50 gram
B
100 gram
C
150 gram
D
250 gram

Slide 12 - Quiz

Om één saucijzenbroodje te verbranden moet je.............. minuten zwemmen
A
25
B
15
C
45
D
60

Slide 13 - Quiz

Waarom zijn de fruitdrankjes die we in de supermarkt kopen helemaal niet zo gezond?
A
er zitten geen vitaminen in
B
je krijgt er geen energie van
C
er zit teveel suiker in

Slide 14 - Quiz

Om één glas vruchtensap te verbranden moet je ongeveer............... minuten fietsen
A
30
B
7
C
20

Slide 15 - Quiz

Bewegen

Slide 16 - Diapositive

Waarom is bewegen goed voor je?
- Je verbruikt dan meer brandstof en daardoor wordt je minder snel te dik
- Het verbetert je humeur (je krijgt er 'positieve' energie van)
- Het is goed voor je botten, spieren en de bloedsomloop
- Het vermindert stress

Slide 17 - Diapositive

De beweegnorm

Minimaal 5 dagen per week minimaal 30 minuten matig intensief bewegen.

Minimaal 3 x per week 20 minuten intensief bewegen


Slide 18 - Diapositive

Ik voldoe aan de beweegnorm
😒🙁😐🙂😃

Slide 19 - Sondage

"Zitten is het nieuwe roken"

Slide 20 - Diapositive

Waarom?
- Zit je veel en lange tijd achter elkaar, dan kan je lichaam de suikers en vetten minder goed verwerken.

- Ben je meer dan 8 uur per dag inactief, dan heb je een 10 tot 27 procent grotere kans op eerder sterven in vergelijking met mensen die minder dan 4 uur per dag zitten.

Slide 21 - Diapositive

Adviezen
-Zit niet langer dan 7 uur per dag
- Neem de trap in plaats van de lift
- Staand te telefoneren en vergaderen
- Vaker kleine hoeveelheden drinken te halen
- Gebruik te maken van een hoog-laag bureau

Slide 22 - Diapositive

Slapen

Slide 23 - Diapositive

Slide 24 - Diapositive

Hoeveel uur slaap jij gemiddeld per nacht? en is dit voldoende

Slide 25 - Question ouverte

Slide 26 - Diapositive

Ziektebeelden als gevolg van een slechte leefstijl

- Obesitas --> hoge bloeddruk, galstenen, gewrichtsklachten, slaapapneu en bepaalde soorten kanker. 

- Diabetes 

- Hart en vaatziekten

Slide 27 - Diapositive

Slide 28 - Diapositive

Wat doe jij in de rol van professional om gezonde leefstijl te bevorderen?

Slide 29 - Question ouverte

Waar hou je rekening mee?

- Fasen van gedragsverandering
- Motivatie
- Cognitie
- Omstandigheden (sociaal economisch, cultureel, etc)

Slide 30 - Diapositive

Kies een dieet en beschrijf wat dit met je lichaam doet:
Afslankpillen                                              GI -dieet                                                      Ornish-dieet
Atkins                                                            Hormoonbalans dieet                           Pioppi- dieet
Bloedgroepdieet                                      Ketogeen dieet                                        Weight Watchers
Carr-methode                                            Koolhydraatarm                                       South Beach
DASH-dieet                                                 Montignac                                                   Sapkuren
Detox-dieet                                                 Cambridge                                                   Paleo
Dieetvoeding                                              RAW food
Dr. Frank-dieet                                            Sonja Bakker
Foodfirst                                                        Orthomoleculair

Hormoonbalansdieet
Ketogeen dieet
Koolhydraatarm
Leven Lang fit
Montignac 

Slide 31 - Diapositive

Opmerkingen en vragen?

Slide 32 - Diapositive