Mindfulness & Stress

• Maatschappelijke zorg
• MBO
• Studiejaar 3

Hoe gaat het met jullie? 

 

​

Deze afbeelding laat verschillende dingen zien die voor mensen voor Mindfulness kunnen zorgen.

Wat past er bij de student? 

Let op! Mindfulness is echt iets anders dan alleen ontspannen 

Mindfulness betekent ‘leven met volle aandacht’

Volledig bewust zijn van de huidige ervaring

Je kunt het woord ‘mindfulness’ vertalen met ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’. 

Bewust voelen en ervaren wat er met jezelf en in je omgeving gebeurt

Voordelen Mindfulness

Vermindert stress

Verbetert zelfkennis

Verbetert emotioneel evenwicht

Helpt om beter te slapen

Verbetert de stemming

Verhoogt de concentratie

Het moedigt creativiteit aan

Voorkomt depressie

Helpt angst te beheersen

Ontwikkelt emotionele intelligentie

Verbetering van interpersoonlijke relaties

Voor wie is Mindfulness?

Depressie

Angst

Stress

Autisme

Eetproblematiek

Iedereen! 

Schaalvraag. 
Gesprek met studenten. 

Opdracht  Mindfulness 

Schrijf 3 dingen op uit je verleden waar je over kan stressen/ veel over kan nadenken

Doe hetzelfde voor 3 dingen in je toekomst 

Opdracht  Mindfulness 

Denk nu na over 3 dingen die je zou kunnen doen/ toepassen in je dagelijkse leven die deze stress kan verminderen

Wat zijn jullie bevindingen? 

Andere mindfulness tips

• Doe 1 ding tegelijk 
• Eet rustig en met aandacht
• Wees dankbaar
• Richt je op je adem als je stress ervaart
• Zet je telefoon een tijdje uit
• Help anderen 
• Doe minimaal een kwartier per dag helemaal niets 

Jij bent de baas over je eigen brein!