Rok, alc, drugs - Gedragsverandering fasen

• Voeding
• MBO
• Studiejaar 2,3

Roken, alcohol, drugs

les 17 oktober

Doen en leren vandaag?

Terugblik vorige les

Fasen gedragsverandering + coachen per fase

Eindopdracht status

Werken aan eindopdracht

--> benoemen fasen gedragsverandering + kenmerken

--> focuspunten coach per fase gedragsverandering noemen

--> eindopdracht succesvol kunnen uitvoeren

Wat weet je nog van vorige les?

Wat maak gedragsverandering lastig?

1. Er is al een gewoonte of gedraging  die werkt

2. Beïnvloeding vanuit de omgeving

3. Mensen vinden verlies verschrikkelijk

Fasen van gedrags-verandering

1. Ontkenning

2. Overweging

3. Verkenning

4. Actie

5. Volhouden

per fase bespreken we

wat er in deze fase gebeurt,

wat kenmerkende gedragingen of uitspraken zijn

en welk coach gedrag/strategie hier passend is

1. Ontkenning/voorstadium

- niet bewust belemmeringen/probleem

- erkent niet dat hij met zijn gedrag schade aanricht bij zichzelf of bij anderen. 

- geen  motivatie voor gedragsverandering

1. Ontkenning/voorstadium

'ik drink alleen zoveel doordat ik nu even geen werk heb'

'nee, ik ben niet echt verslaafd, ik kan zo stoppen'

'dat het niet lukt, ligt aan de werkdruk' (perfectionist)

Wat is goed om in de 1e fase - ontkenning - als coach te doen?

1. band opbouwen
2. plan van aanpak maken voor cliënt
3. voorlichting geven over gevaren

1. Ontkenning/voorstadium

•  investeer in de relatie, in vertrouwen

• oordeel niet, luister wel, verken situatie

• onderzoek belemmerde overtuigingen

2. Overweging/erkenning

- cliënt staat open om over belemmeringen te praten

- erkenning van eigen invloed en van probleem 

- overweegt daar iets aan te gaan doen

- staat open voor informatie, over probleem & ander gedrag

- motivatie om iets te veranderen is geprikkeld

2. Overweging/erkenning

'ik eet echt teveel suiker, daarvoor zoek ik hulp bij u'

'ik zoek een boek over alcohol verslaving, wil me verdiepen'

'ik WIL het alles, maar kan ik dat? hoe moet dat?'

Wat doe je als coach in fase 2 - erkenning?

1. band opbouwen
2. motivatie onderzoeken en vergroten
3. plan van aanpak maken voor cliënt

2. Overweging/erkenning

• onderzoek waar kracht zit
• geef informatie over het probleem en vervangend gedrag (afhankelijk van waarover cliënt info wil)
• aanmoediging voor het beginnen 

3. Verkenning/beslissing

- cliënt neemt besluit om gedrag te veranderen 

- cliënt maakt concrete plannen

- kan binnen 30 dagen werkelijk starten

3. Verkenning/beslissing

'ik kan het WEL anders doen en dat ga ik doen'

'ik start op datum X met mijn 0% maand'

'ik doe mee met Stoptober'

Wat is in fase 3 een van de taken van jou als coach?

1. onderzoeken van beren op weg
2. opbouwen relatie
3. plan van aanpak maken samen
4. voorbereiden op tegenvallers

3. Verkenning/beslissing

• onderzoek beren op weg en neem die weg
• concreet plan van aanpak maken
• voeden van zelfvertrouwen & plezier 

4. Actie

- cliënt is bezig met nieuwe gedrag

- experimenteren welk gedrag werkt en wat niet

4. Actie

'ik ben begonnen, zo blij mee'

'ik doe mee met Stoptober. Jij ook?'

'als ik naar dat feestje ga, vind ik dat spannend'

Wat hoort bij fase 4, de actie fase?

1. voorbereiden op tegenvallers
2. steun in omgeving opzoeken
3. successen vieren
4. Alle genoemde antwoorden

4. Actie

• wie en wat als steun?
• omgaan met tegenvallers
• monitoren voortgang en succes vieren
• nieuwe subdoelen 

5.Volhouden

- vertrouwd met het nieuwe gedrag. 

- Ook bij tegenslagen nieuwe gedrag volhouden

5.Volhouden

- aanleren hoe tegenslagen aankunnen

- blijven vieren successen-ze zijn niet vanzelfsprekend

- laat cliënt zichzelf steeds weer belonen voor nieuwe gewoonte

In welke fase van gedragsverandering zit Renee?

1. Ontkenning
2. Verkenning
3. Actie
4. Volhouden

Wat is de status van de eindopdracht - gesprek met cliënt + advies maken?

Hoe maak jij jouw eindopdracht
tot succes?

Wat heb je nodig (in les/docent/anderen) voor succesvolle eindopdracht?