Slaap!

Hoe belangrijk is een goede nachtrust?
1 / 23
suivant
Slide 1: Diapositive
MentorlesMiddelbare schoolvmbo t, mavoLeerjaar 3

Cette leçon contient 23 diapositives, avec quiz interactifs, diapositives de texte et 3 vidéos.

time-iconLa durée de la leçon est: 45 min

Éléments de cette leçon

Hoe belangrijk is een goede nachtrust?

Slide 1 - Diapositive

Waardoor slaap je 's nachts wel eens niet zo goed?

Slide 2 - Question ouverte

Slapen onder druk
We moeten steeds meer presteren, en dat heeft gevolgen voor onze slaap. 

We kiezen er vaak voor om minder te slapen om tijd vrij te maken voor andere/nieuwe dingen. 

Slide 3 - Diapositive

We slapen tegenwoordig 1 à 2 uur minder per dag, dan 60 jaar geleden. 

Dat is best veel in een korte tijd.

Dit komt door verschillende zaken. 
  • De opkomst van het kunstlicht. 
  • De komst van televisie.
  • De laatste 10 jaar vooral door de smartphone en/of    tablet.  

Slide 4 - Diapositive

Als we het druk hebben vinden we slapen soms zonde van de tijd. Die tijd besteden we liever aan onze drukke agenda.

Dat is niet verstandig. We herstellen juist tijdens onze  slaap. We zorgen zo voor de energie voor de volgende dag

Slide 5 - Diapositive

Is de tekst voor jou herkenbaar?
Waarom wel of juist niet?
A
ja
B
nee

Slide 6 - Quiz

Waarom slapen mensen?

Wat is jouw mening?

Slide 7 - Diapositive

Slide 8 - Vidéo

Schrik jij 's ochtends wakker van de wekker?
A
Altijd
B
Nee
C
Soms
D
Ik ben dan al een beetje wakker

Slide 9 - Quiz

Ik heb stilte nodig om te slapen
A
Ja
B
Nee

Slide 10 - Quiz

Smartphones, computers en tablets zorgen ervoor dat we te weinig gaan slapen.
A
Waar
B
Niet waar

Slide 11 - Quiz

Als ik te weinig slaap, kan ik niet goed functioneren.
A
Waar
B
Niet waar

Slide 12 - Quiz

Het volgende filmpje gaat over leerlingen die een oplossing hebben gevonden om overdag wakker te blijven als ze 's nachts niet zo goed hebben geslapen.

Of dat de juiste oplossing is?

Slide 13 - Diapositive

Slide 14 - Vidéo

In het filmpje zei slaapexpert Hans Hamburg:
"Van te weinig slapen wordt je dik, dom en druk!"
Wat vind je van deze uitspraak?
A
Dat is veel te overdreven
B
Ik denk wel dat dit klopt
C
Er zit misschien wel een kern van waarheid in
D
Daar ben ik het helemaal niet mee eens

Slide 15 - Quiz

Hoe is jouw slaapritme?
A
Ik sta ongeveer op het zelfde uur op en ga op hetzelfde uur slapen
B
In de week regelmatig, in het weekend slaap ik uit
C
Mijn slaapritme varieert dagelijks

Slide 16 - Quiz

Vind je het belangrijk om 24/7 bereikbaar te zijn?
A
ja
B
nee

Slide 17 - Quiz

Wat doe je in bed voor het slapen gaan?

A
Ik lees nog even tot ik moe word
B
Meestal gewoon slapen
C
Nog even tv-kijken, social media checken of mijn mails beantwoorden
D
iets anders

Slide 18 - Quiz

Eet je nog voor het slapen gaan?
A
Ja, meestal chips, chocolade of koekjes
B
Nee, ik heb geen honger meer
C
Ja, als ik honger heb iets lichts

Slide 19 - Quiz

Slaap je soms overdag?
A
Tegen een uitgebreide middagslaap zeg ik geen nee
B
Af en toe een korte powernap
C
Ik slaap nooit overdag, want ik ben niet moe

Slide 20 - Quiz

Slide 21 - Vidéo

 tips om je slaaphygiëne te verbeteren
Slaaphygiëne is de term die wordt gebruikt voor vrij eenvoudige dingen die je zelf kunt doen om je slaapkwaliteit te verbeteren. 

Slide 22 - Diapositive

  • Niet overdag slapen
  • Vermijd opwekkende producten

  • Ritme
  • Regelmatig bewegen
  • Eten en drinken
  • Wat doe je voor je gaat slapen
  • Verduister je kamer

Slide 23 - Diapositive