Les 3 - Lichaamstaal en grenzen

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Mentale kracht

Grenzen en lichaamstaal

Oefening: houdingen ervaren. 

Wat is het effect van jouw houding op je stemming?

Wat is het effect van jouw houding op de stemming van een ander?

Een goede, assertieve houding werkt preventief. Dit maakt de kans om slachtoffer te worden kleiner.

Oefeningen lichaamstaal

Warming up en stevig staan

Oogcontact en focus

Kijk elkaar aan en laat je ogen spreken

Stemwave

Oefening watchman

oogcontact oefenen

een aantal deelnemers (2) krijgt een kruis

een aantal deelnemers (4) krijgt een oog

de andere deelnemers een cijfer

De deelnemers met het kruis hebben de functie als moordenaar. De deelnemers met het oog moeten erachter komen. Met een knipoog ben je af. De deelnemers met het oog mogen hun hand opsteken (als ze niet af zijn) als ze de moordenaar willen ontmaskeren. 

Als je een knipoogt krijg wacht je 5 tellen en ga je zitten. 

Oefening laat je ogen spreken

Je krijgt een partner. Kijk elkaar rustig en beheerst aan. 

Neem hier de tijd voor - probeer niet te lachen.

Je krijgt nu oefeningen over hoe je mag kijken

Mentale kracht

Grenzen en lichaamstaal

Assertiviteit en feedback

Mentale kracht

Assertiviteit en feedback

Wat weet je hier al van?

Balans

Wat kan ons uit balans brengen?

Grenzen aangeven

Stuk theorie

1. noem de naam en maak een ondersteunend handgebaar

2. benoem het feit; gebruik de ik boodschap

3. benoem je grens, Ik vind.......

4. maak duidelijk wat je wel of niet wilt

5. bied een keuzemogelijkheid

letterlijke grenzen stellen

Alles wat je aandacht geeft groeit

Elkaar overhalen

Mag ik je lolly??

Omgaan met agressief gedrag

00:45

Dit is het punt waarop ze haar zin niet krijgt.. 

Of ze accepteert het

Of ze gaat stennis schoppen

02:00

Dit is het punt dat er een grens doorbroken wordt

Hoe reageerde de docent?

Wat had jij anders gedaan? 

Was jouw grens ook bereikt in deze casus? Wat had Jan anders kunnen doen in jouw ogen?

Mentale kracht en zelfbeheersing

Slagen blokkeren

 1. De client loopt op je af en wil je slaan. Je stapt uit.

2. De client loopt op je af en wil je slaan. Je kunt niet weg stappen. Je blokkeert de client en zegt hem duidelijk en beheerst dat hij moet stoppen.

Balans houden

Chinees boksen

1. Balans (oefening 11,12,13 les 1 blz. 24 en 25)

Polsen vastpakken partner. Zet je gewicht goed in en bouw langzaam kracht op vanuit de basis, eerst de helft van je kracht en dan steeds meer tot voluit. Probeer zo met elkaar in balans te komen.

Wie niet goed in de basis staat zal onherroepelijk vallen als de docent “LOS” roept.

- Laat je balans niet van een ander afhangen

- Vervolgens wisselen van partner

- Vervolg: gedoseerd weerstand bieden

- Eventueel competitie en toernooi

Balans houden

Lichaamskracht checken en sterk weglopen

1. Controleer of de ander stevig staat.

2. Sterk weglopen

• Je loopt naar de client. 
• Je kijkt de client rustig en beheerst aan.
• De client duwt je. 
• Je zorg ervoor dat je stevig staat, straalt rust en beheersing uit en loopt weg.