Les 4 - Grenzen

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Grenzen

Balans

Wat kan ons uit balans brengen?

Balans houden

Chinees boksen

1. Balans (oefening 11,12,13 les 1 blz. 24 en 25)

Polsen vastpakken partner. Zet je gewicht goed in en bouw langzaam kracht op vanuit de basis, eerst de helft van je kracht en dan steeds meer tot voluit. Probeer zo met elkaar in balans te komen.

Wie niet goed in de basis staat zal onherroepelijk vallen als de docent “LOS” roept.

- Laat je balans niet van een ander afhangen

- Vervolgens wisselen van partner

- Vervolg: gedoseerd weerstand bieden

- Eventueel competitie en toernooi

Balans houden

Lichaamskracht checken en sterk weglopen

1. Controleer of de ander stevig staat.

2. Sterk weglopen

• Je loopt naar de client. 
• Je kijkt de client rustig en beheerst aan.
• De client duwt je. 
• Je zorg ervoor dat je stevig staat, straalt rust en beheersing uit en loopt weg. 

Oefening Ja / Nee / Twijfelgevoel

Oefening: waar gaat het te ver?

Waar ligt jou grens, waar ligt de grens bij een ander?

Bijvoorbeeld de client met een LVB.

Grenzen aangeven

Stuk theorie

1. noem de naam en maak een ondersteunend handgebaar

2. benoem het feit; gebruik de ik boodschap

3. benoem je grens, Ik vind.......

4. maak duidelijk wat je wel of niet wilt

5. bied een keuzemogelijkheid

letterlijke grenzen stellen

Alles wat je aandacht geeft groeit

00:45

Dit is het punt waarop ze haar zin niet krijgt.. 

Of ze accepteert het

Of ze gaat stennis schoppen

02:00

Dit is het punt dat er een grens doorbroken wordt

Grenzen aangeven

Oefening elkaar overhalen

Mag ik je lolly??

Hoe reageerde de docent?

Wat had jij anders gedaan? 

Was jouw grens ook bereikt in deze casus? Wat had Jan anders kunnen doen in jouw ogen?

Mentale kracht en zelfbeheersing

Slagen blokkeren

 1. De client loopt op je af en wil je slaan. Je stapt uit.

2. De client loopt op je af en wil je slaan. Je kunt niet weg stappen. Je blokkeert de client en zegt hem duidelijk en beheerst dat hij moet stoppen.