Resetles - Positief denken en 5G-schema

• mentoruur
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 2

Hoe zit je in je vel vandaag?

😒🙁😐🙂😃

Wat ging er allemaal mis vandaag?

Wat ging er goed vandaag?

Wat is makkelijker te benoemen?

1. wat mis ging
2. wat goed ging
3. even moeilijk
4. even makkelijk

1. half vol
2. half leeg

positief denken is een mindset

wat moet je veranderen?

eerst moet je weten waar je negatief over denkt

noem hier een negatieve gedachten
(bv wiskunde-sommen snap ik nooit)

geef een positieve draai aan je negatieve gedachten.

Geef een positieve draai aan de negatieve gedachten die je net opschreef.
(bv. wiskunde is moeilijk maar als ik veel oefen gaat het vanzelf beter)

humor

Als je kunt lachen om het leven, voel je je minder gestrest.

• Omring jezelf met positieve mensen

praat positief tegen jezelf

Wees lief voor jezelf en moedig jezelf aan

geef jezelf een compliment

Positief denken kan je helpen

1. Denk positief: accepteer niet dat je brein met negatieve gedachten of twijfels komt.

2. Als je brein eenmaal positief denkt, merk dat het leven luchtiger word. Daar zorgt het hormoon endorfine voor.

3. Je zelfvertrouwen krijgt een enorme boost. Je durft uitdagingen aan te gaan.

Wat vind je goed aan jezelf (alleen positieve antwoorden natuurlijk)

Complimentendagboek

Om deze reden gaan jij iedere dag jezelf een compliment geven wat deze dag goed is gegaan! Want iedere dag gaat er echt wat goed!

Dit doen jullie in jullie complimentendagboekje in jullie map aan het einde van de dag. 

Hoe voel je je nu?

😒🙁😐🙂😃

Gedachten, gevoel en gedrag

Gedachten zijn sterk.

Ze bepalen hoe jij je voelt.

Hoe jij je voelt, bepaalt hoe jij je gedraagt.

Je kunt een positieve of een negatieve gedachte hebben.

Wanneer jij bepaald gedrag laat zien, heeft dit altijd een gevolg.....

Bedenk een gevolg:

Je doet stoer en trekt aan de noodrem in de tram...

Bedenk een gevolg:

Je meldt je ziek want je hebt een toets.....

Bedenk een gevolg:
Je bent op weg naar school en gaat kijken bij een ongeluk....

Soms reageren onze hersens in "onverwachte" situaties spontaan...

Hier hoort ook gedrag bij.

vechten, vluchten, bevriezen (dit is gedrag)

Je vriend noemt jou een saaie gast en een moederskindje omdat je niet mee gaat naar een feestje. Je wordt boos en je geeft hem een trap.

1. vlucht gedrag
2. vecht gedrag
3. bevries gedrag

Je moet een presentatie houden maar hebt het niet voorbereid. Je meldt je ziek.

1. vlucht gedrag
2. vecht gedrag
3. bevries gedrag

Je loopt op straat en een grote hond komt aggressief op je afgerend. Je schrikt zo dat je je niet kunt bewegen...

1. vlucht gedrag
2. vecht gedrag
3. bevries gedrag

De 5G's: waar hoort wat bij?

Gebeurtenis

Gedachten

Gevoel

Gedrag

Gevolg

Ik moet nablijven en werk afmaken.

Ik ben echt dom....

Het is moeilijk, ik snap het niet!

Ik ga niet aan het werk.

Er is uitleg van een docent. 

5G

Gedachtes bepalen jouw gevoel en ook jouw gedrag.

Je weet ook dat gedrag altijd gevolgen heeft.

Nu je dit weet kun je anderen niet meer de schuld geven.....!

Wat gaan we nu doen?

Stel je voor er gebeurt iets in de Reset waar jij of de docenten niet blij mee zijn..

Wij gaan dan samen het 5G-schema invullen in de hoop te ontdekken waar het fout ging en hoe we kunnen voorkomen dat het nog een keer gebeurd.

Samen komen we er wel!