Les 2 Doelen & wapenschild

• loopbaanbeleiding
• MBO
• Studiejaar 1

                                    Training zelfvertrouwen

Programma

Positiviteit van de week

Doelen

Acties

Wapenschild

Kwaliteiten & complimentje

Energizer - samen tot 10 tellen

Positiviteit van de week 

Leven met een positieve levenshouding is niet altijd makkelijk. Waarom? Wij als mensen zijn veelal negatief ingesteld. Ons brein werkt als klittenband en plakt prima op negativiteit. Wanneer we overgaan tot iets positiefs dan werkt de klittenband niet meer.

Vraag: Hoeveel positieve dingen moet je horen om die ene 1 negatieve te verdrijven?

Positief denken kan je op de been houden in lastige situaties. Het geeft je vertrouwen in jezelf, de wereld en je toekomst en een goede afloop

Probeer uit elke ervaring iets positiefs te halen, en richt je vervolgens voornamelijk op deze positieve aspecten. Dit helpt je vooruit! 
Het is dus belangrijk om stil te staan bij de positieve dingen! In de training ga jij elke week aan de slag met iets positiefs van de week!

   -- 7 positieve over1 negatieve --

Positiefs van de week

Doelen

Post-its (doelen/wensen)

Wat wil je aan het eind van de training bereikt hebben? Wat kom je hier halen?

Deze postits op het bord plakken en onderverdelen;

In mezelf(intern/gevoel) &

Gedrag (concreet te zien)

Deze staan met elkaar in verbinding

Hierbij het ijsbergmodel benoemen.

Je gedrag heeft te maken met wat in jezelf gebeurt.

20 min

 gedrag wordt aangestuurd door de aspecten die onder water zitten.

 postits op het bord plakken en onderverdelen;

In mezelf(intern/gevoel) &

Gedrag (concreet te zien)

Deze staan met elkaar in verbinding

Hierbij het ijsbergmodel benoemen.

Je gedrag heeft te maken met wat in jezelf gebeurt

Van doelen naar acties

Om je doelen te behalen is het belangrijk om hier acties bij te maken. Zo kun je stap voor stap dichter bij je doel komen. 

We vragen je iedere week een actie van de week 

te maken die je dichter bij je doel brengt. 

Zo blijf je actief bezig met het behalen 

van je doelen! 

Voorbeeld

Doel = 5 kilometer hardlopen

Actie 1 = hardloopschoenen kopen

Actie 2 =  hardlooptechniek leren

Actie 3 = 2,5 kilometer hardlopen

Actie 4 = 5 kilometer hardlopen

Mijn acties van de week

Wat ga je deze week doen om een stapje dichter bij een van je doelen te komen? 

Bedenk minimaal 2 acties voor deze week.

Schrijf deze per actie op een post-it

20 min

mag in groepjes

10 of 15 min

 - WAPENSCHILD -

• Ik (wat kan ik/doe ik)
• Doelen & acties
• Aha-momententjes
• Kwaliteiten & Complimenten

Hoe was dit om te doen?

Ga maar fouten maken

Kwaliteiten

Complimentje voor jezelf

Terugblik op kwaliteiten die ze van hun omgeving hebben gekregen, n.a.v. huiswerk vorige week. 10 min

Aanvullen op poster

Zelf een compliment op laten schrijven op hun poster

Volgende week  kijken we hoe je brein werkt en gaan we het hebben over positieve en negatieve gedachten. Je gedachten beïnvloeden namelijk jouw gevoel en jouw gedrag. 

Opdracht: Probeer  deze week eens bewust te zijn en bij te houden welke gedachten (positief en negatief) regelmatig terug komen bij jou en op welke momenten je deze gedachten hebt. 

Volgende week